转掌蹲猴杂谈
初学最忌贪多而嚼不烂,应在精，而不在多。吃透一式，进而通万法，精心雕琢一式，雕琢一式亿万遍，就能化平凡为神奇，化平凡为神奇就是艺术。拳艺是艺术的一种，所以需要用心雕琢。之前看过不少拳术方面的资料，涉猎甚是庞杂。现在，对于拳术我致力于雕琢转掌，以求真实细致地刻画出转掌的面目来。我是从蹲猴和鹰翻式开始，逐渐步入转掌的。从蹲猴和鹰翻的横竖入手，待横竖有感觉以后，才开始浑圆旋转的转掌。转掌是浑圆，浑圆是转掌成型的状态，浑圆是所有内家拳练成后的基本标志。如何达到这个浑圆？可能有人有各种详细的方法。但我是从横竖螺旋中体会的，以求从横竖螺旋中通向浑圆，所以我的转掌中有很明显的竖劲，类似形意心意，连转掌之前就有心意蹲猴的基本功。另外，旋转中横劲自然是少不了的了。要体会旋转中的横，最直接有效的方法要数鹰翻式了，所以我把鹰翻式拉进来，做转掌的准备工作了。这样，横竖的意识有了，在转掌时，不但身体躯干的横竖螺旋意识强，手的横竖螺旋动作也跟着带出来了，先是两肩松开了，手臂连通背，像鞭子一样横着甩，有通背的意思；久而久之，手就想上下斜着甩，打挑领，劈拳；再而，手是螺旋的上挑回收，螺旋的下摔，这让我想到的是大摔碑手。身体同时有明显的自转。
关于蹲猴的其中一条要领：“抬头吸气翻丹田”很实惠，平时有空就可以做做。但“抬头吸气翻丹田”这句话太抽象，我下面细化一下。
在收臀提肛的意识下，鼻子像吊着一根线，线连着一个重物，头拉着这个重物，慢慢抬起来吸气。鼻子连着的重物是尾椎骨，尾椎骨在收臀提肛的意识下，被拉起前卷。自然感觉丹田像是在上翻，是感觉到的上翻，是被带动的翻。鼻子像是拉着尾椎骨这条鱼，一收一放，这是首尾相和。这时就是屁股在吸气的感觉：是头拉着尾椎骨转，腰和屁股下沉，气就被吸进来了。 呼气，微收下巴，任脉是紧的，气像细沙般，沙沙往下落；头顶上像是有一股很大的吸力，吸得头发像要竖起来，同时感觉像是出脊柱里拔出了一把剑。或者吸气完就是一“定”，气会不自觉地呼出。这样几个呼吸来回，人就沉静了。
关于转掌，脚的动作很关键。
如何做到平起平落？重点在摩膝，合膝，两脚膝盖像粘在一起，大腿也合着一起，动作很小，只是两小腿的动作很大。这跟形意的摩胫好像不太一样，转掌是膝盖和大腿这截“摩”的意思比较重，“摩胫”较轻，两个大腿像尺骨和桡骨的关系，两个小腿就像是手掌，小腿走圈带动的大腿，就像转手掌带动尺骨和桡骨的缠绕磨合运动。 这样走才能做到平起平落，脚底板会平着地面移动，这样走的步幅会比较小，让我想到了“碎步”王清和。这就是“碎步”？ 这样，要想步幅大点就要下腰往下蹲。
关于“里脚如滑冰，外脚如登梯”及其他，在与夹尾真人博主的对话中大部分有提及，现摘抄如下，做为记录整理：
oo：岳飞，董公右脚点地这个姿势是气机发动的自然体现。现代体育运动中有时也可以体会到，我打篮球状态好时就会不自觉地做出“身体滞空，右脚尖点地”的姿势来，这时会有种浑身带劲浮在空气中的感觉，对自己身体的操控能力提升一大截。这时别人基本防不住我。看nba里的球员也经常有这个姿势。“龙腾虎跃”的“虎跃”也是这个姿势，很多国画画虎就喜欢取这个姿势。岳飞的坐姿是静态时的，“身体腾空，右脚尖点地”是动态时的。 我的理解不知对否？
夹尾真人：是聪明人。我去看了您的博客，转掌就是采气，这您悟到了。岳飞、董公这个自然姿态，既是人体的自然反应，也是用在练功里的功法。您顺着您原来思路往下走，采气完了，下面该做
什么？这个姿势就是用在那里的。
oo:您的回复我看到了。非常感谢！ 串联起来我似乎有点明白了。你以前的博文好像有说过，采气之后就是接气。脚尖点地是接地气，虚灵顶劲是接天气，从头透到脚是天地人连成一气。接地气，我现在还没感觉。接天气，我有点感觉了：疲倦后，做几个轻微的抬头吸气翻丹田的动作，立马神清气爽，这就是虚灵顶劲接了天气（清气在上浊气在下，所以接了天气很清爽）。 很期待接了地气的感觉，呵呵。 另外，我转掌采气的时候配合着换掌才感觉自然，这个换掌就是换气....换气的过程就是采气。似乎明白了点，采回来的清气翻丹田承接着，浊气过脚压入地下。有进有出就是换，这才叫采（以前都有惯性思维，默认的理解采就是只进不出的了）。现在思维才跳出来，真的是自己觉到悟到才是真的知道。接气，换气，采气似乎是三位一体的，接通了才好换，换好了就是采....
夹尾真人：1）关于天气地气，这个无须主动去接，自己的身体调整好了，自然就能接。就像动物一样，自然的事情。鱼从来不考虑去接水，因为它就在水里。“人在气中不知气，鱼在水中不知水”。2）关于转掌和换掌，如果您说的是您自己总结的，没人教您，您就真是个聪明人。转掌是采气，但采到一定时候必须要换掌。就好比吃东西，转掌只是塞进嘴里，只有换掌了，才是进了胃和肠子，然后才可以继续转掌，继续往嘴里塞。说着简单，练起来难。气这东西，只有全身练顺了，它才是你的。真懂换掌的，听到刘凤春三年练会了单换掌，会觉得他练的够快的。
oo:我是自己练着玩的，没人教。聪明算不上，只是知识积累多了，体悟多了，再经博主这样的明白人一点，自然就通了，这要感谢博主。李仲轩老人也说过，练功到一定程度，身体会自然带着你往下练的，我是不小心被带出来的。您的比喻非常好。 转掌采气的重点在脚（此时手可以不用太在意），脚通肾，肾气足了，先天气才足，采的是先天气。接着自然带出手的换掌，嚼好消化采的气。这时，说是练气也可以。 回头整理一下思路，记录下来。
夹尾真人：转掌手是有用的，但不用太关注。因为如果脚练好了，手自己就通了。您能想到换掌的手是自然带出来的，聪明！那么怎么从脚底带出手的换呢？
oo:转掌，脚底如何带出手？在于里脚，外脚虚实不同状态时的劲不同，为了适应脚的不同劲，身体自动调整，身体调整就像伸懒腰打哈欠似的自然带出手。 里脚外脚劲怎样？里脚如滑冰，外脚如蹬梯。里脚始终如滑冰，实时是“吸”，虚时是“趟”，外脚始终如蹬梯，实时是“蹬”，虚时是“提”。外脚提时，是提胯，胯提带出手升，手升到一定程度会往回拽，从口入，经胸，下腹，这是降龙。里脚趟时，是送胯，胯送带着手从口出，自然螺旋劈拳，这是伏虎。里滑冰，有起势，所以要伏虎；外蹬梯，有升势，所以要降龙。这时的转掌如龙如虎让我想到的是“阴康大舞”，转起来很过瘾。手脚出来后，会带出什么了？呼吸（这步不知道对不对）。降龙是吸，伏虎是呼。
夹尾真人：再回头去看看画像上的脚，应该您能知道那是哪个一刹那间的姿态了吧。您的理解有形意的痕迹，总强调拳从口出口入，但八卦不一样，八卦不分前后。“浑圆一个圈，无前也无后”。 具体的技术动作，确实需要明师的示范。我给您一些提示，都是提个醒，都是开头。以后您有明师传授了，自然理解起来就会快一些。
关于呼吸，再补充一点。 转掌像蛇，浑身一体在盘，也是龙，龙精在吸。因此转掌重在吸（听人说练拳前期，不太适合配合呼吸，但我还是想写下关于呼吸的部分，就留着吧；而且我在转掌时，一直感觉要有呼吸合着走才有感觉，要是没呼吸意识的转圈，会感觉没味道，比平时走路还差）。像是只吸不呼，不是不呼，是不管呼，自己在不知觉中完成。薛颠传的呼吸法，就是吸，吸到极端，吸到一点上，然后爆炸。爆炸就是突破，进而小成。 这是从吸入手。另一种从呼入手，只做喷气拍打也可小成。但好像都有缺陷，要有辅助功法配合。苌氏武技书讲“吸采天地之气，呼出五脏之气” 从吸入手的，吸的太多了总不太好，要有“化”字诀；从呼入手的，呼的太多了就亏欠，要有“补”字诀。
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