zero 发表于 2018-4-6 19:06:49

我站形意拳的三体式重心在后腿感觉很标准的但现在大腿青了。

练了半个多月了。大腿青了、淤血一样。
不太严重。
我也不敢练了。缓一缓吧。


大家吸取教训。我发现的早，还没事。
每次都是大腿发抖，撑不住了，我才停止，所以，导致大腿部分发青。
全部重量压在后腿，每次站到大腿发抖受不了了，才休息。大腿已经发青了。不能这么搞了。
不是抖了不站，而是站一会开始发抖，直到抖的挺不住了，我才休息。
大家练三体式，还是要练，但循序渐进吧，注意观察自己身体。掌握好身体状况。

julianyeh 发表于 2018-4-7 14:39:09

前三后七，站高一点，保证没事。

zhangxv 发表于 2018-4-12 05:07:34

出于爱好试着站三体式，双重，腿没啥感觉，上半身抽筋一样抖个不停也不敢站

花莲宝贝 发表于 2018-4-13 12:42:35

为什么把重心都压到后腿？那样不对，主要站后腿跟腰部，后背的连接，说白了，站三体是为了找劲，练架子，不是练腿力

306138082 发表于 2018-4-20 09:29:20

三体式不是重心压后腿上。弄明白再练，不然膝关节早晚费掉

racklure 发表于 2018-4-20 12:04:14

哈哈哈，典型的老牛型人格，勤奋、一根筋！你那是自虐，不是锻炼，算你悟的早

1824930601 发表于 2018-4-21 16:12:14

检查下是什么问题，是不是出血性紫癜或者其他血液病。估计和站桩无关

daaonfsh 发表于 2018-4-24 01:29:01

和推杠铃一样，都200斤效果好，你叫新手直接上200，估计以后他都不练了。

行騙江湖 发表于 2018-4-24 16:30:30

不会吧，是不是太低了？三体式是站架子，每回到抖了不占了就相当于刚迈进门槛又退回去了
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