其实站桩可以练的东西很多，但这里我只说松
其实站桩可以练的东西很多，但这里我只说松。我不知道练松还有没有别的方法，但站桩是一个比较简单使用的。
我们的出拳，出肘，肩靠，或寸劲，或者其他爆发力，算是因为肌肉放松到紧张产生的。
但是，一个动作是由很多个肌肉组成，任何一处肌肉的紧张，都会影响整个动作的效果。所以，要想打出效果，需要所有肌肉的放松。
但是，我的的肌肉是一直放松的吗？并不是，其实我们生活习惯，导致我们的肌肉总是在紧张状态，连我们自己都感觉不到。所以我们通过站桩，来检视我们的肌肉的紧张状态，哪里紧张了，哪里就松下来。让肌肉放松成为一种常态。
为什么我们要站桩，而不是躺着。因为我们要站立格斗，我们要保持在站立下，全身放松的状态。
站桩时，如果我们练松，意念就要扫全身，就看哪里不松。开始，腿部最难松，腿部难松，踢腿的速度就不快，可以通过调节，把重力都放到脚掌，把大腿小腿解放。大腿小腿不僵，就可以踢快腿。
其实光练松只是一方面，没肌肉还是没威力，不练松，肌肉发达一样可以打出很重的拳，但是打不出寸拳，因为没有作用距离。
练陈拳，玩弹抖，寸劲的，都要靠松。这样打出来才好看。
当然，推手要松，但推手的松，光站桩不行，你站的再松，人一摸，就紧了，还是要常推，习惯有力加在你身上，你不会条件反射的紧张才行。 木头插入土地为桩。站桩主要练根劲，放松是为了找根劲，松不是目的。那么站桩就两方面要求，第一松沉，第二姿势 站桩练抱架，防御姿态。
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