中华大成拳最年轻的内家拳
中华 大成拳（王芗斋拳学），养生及实战拳法，无套路，老少皆宜习练。芗拳是王芗斋先生在形意拳的基础上融合了鹤法与古代健舞之精华，参考了其它中外拳种之长，同时吸取了中医养生精华，于上世纪40年代所创。习练芗拳能够改造人的生理发挥良能，把肌肉、骨骼、呼吸、内脏、神经恢复到最佳状态。芗拳分养生和技击两大部分，养生以站浑身放松的养生桩为主（美国健康博士曾广骅称此为人类第一养生功法）；技击以站养生桩和六面争力的浑圆桩以及缓慢发力（试力）为主。此拳形简意赅，学理深奥——难讲、难懂、难练，无法速成，若按照平均每天练2小时计，则大约需10年方能练成。习练芗拳，应始终把养生、良好心理和精神修养放在首位，重在练自然力。技击的招法没有死规定，芗拳体认高深者周身似弹簧，无招无式，应感即发。个人最终修炼结果除得到正确教授和刻苦练习外，还与自身的各方面素质有很大关系，如;好品德、好性格、多学问（佛学、道学、中医、毛笔书法等）。
大成拳的原始基础就是形意拳,吸收了鹤拳、八卦掌和其他拳的长处加以改进；首先是将身形提高，将步子改窄；第二是将自身上部的主要防护部位和打击对方的主要部位改成防自己的面部和打击对方的面部；大成拳不但走直线,还走横步,斜步,圈步;大成拳发浑圆力，没有固定的招法，上下前后左右都能发招；远能打近也能打，挨着也能打，打、同时也是防，防、同时也是打；腿也打人，也是浑圆力，腿法同时也是步法，又防又打；腿打没有预兆，高手用腿命中率百分之百；轻则使对方倒地或受伤，重则残废或丧命。一位大成拳高手与一群人打：横冲直闯、如虎入羊群。
练内功主要就是练整体力。大成拳整体力又叫浑圆力（“浑圆”一词在《现代汉语词典》中解释为“很圆”）。将两只胳膊向前环抱与身体拉成一个圆筒状，内松外紧。在这种状态下，将胳膊或手或其他一些部位碰（打）到对手身上，对手所受到的力就是整体力。整体力要比自身的局部力大出好几倍来。
大成拳将中华传统文化中的儒、释、道、医、武融会贯通，始终将养生修心放在首位，开创了养生桩，养生桩伴随始终。
外家拳发出的力是局部力，大成拳发出的是整体力和体重力，要比自己的局部力大3倍左右，而且胳臂发出的力同时具备是5个方向（前左右上下）身体主干产生向后的力形成6面拉力。拳击、散打出拳只有1个方向的力，大成拳胳臂轻轻一碰拳击的胳臂其臂即开大成拳的胳臂立刻即进。大成拳的防护和打击是最有效地，原因：1、出手后2胳臂一般 仍然护在有效（重要）部位（面部）。2、打法是打既防防既打。3、控打和打实（也打虚、主要是打实，拳击是打虚（空挡））这样就形成我能随便打他，他不能打我。4、动胳臂（出拳、掌）必动步动身带动胳臂动，这样对方就难以击中我。5、步法多变加手法攻击对方的侧面易如反掌，还能击打后面。6、动作极快，不是打出的力，是身体炸出的力。7、强大的体重力加浑圆力（大成拳学中有一个说法——不用力打人用体重打人，所以一位大成拳老者打出的力比一般同等体重小伙子的力大出1-2倍），打在对方四肢以外，没有不倒的。所以大成拳高手与他拳交手（不戴拳套、没有任何规则）一般胳臂最多动3下（其中有1-2下是控对方的胳臂），对方即倒 。
成年人的呼吸是挺胸呼吸,大成拳站桩是腹试呼吸,只要做到了含胸拔背,自然就形成了腹试呼吸,也就是自然呼吸(幼儿和犬科,猫科等许多动物是腹试呼吸),开始练不可刻意的细想呼吸,出于一种自然心理,就不会出现呼吸异常.这种呼吸法给人体带来很大好处.
练站桩最好要有人手把手的教.我的十几位学生在跟我学之前,几乎人人都站过桩,有的是看书学站,有的是跟录像学的,等方法学的, 然而,却没有任何一位是完全站对了的.站桩一般外观大体都对(正确性大约80%),主要是内在难对,站桩是为了改造生理,养身养心,恢复先天之本能和产生强大的六面拉力的浑圆力,没有正确的内在的站,永远都不会站出需要的生理和浑圆力.无人教的情况下一定要从养身桩开始,半年后再练浑圆桩,浑圆桩是很复杂的,我文学水平低,用文字写不出来.凡跟我学习大成拳的学员,一律重新从养身桩开始站.
一个人站桩枯燥无味，还容易脑子乱想，可以随着慢呼吸默念“松”和“静”的音（不念出声来）这样也就排除了杂念。
练站时头顶上拔的意念不可过重，否则会头发胀。 为啥说是最年轻的内家拳？ 人世际间的分分合合，在生活中演绎出的许多恩恩怨怨，有缘无分，源头水尾难以相见；有情无缘，行色匆匆远隔天涯； 六面拉力易筋练骨更长功
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