“虚灵顶劲”是一种感受的形容，主要是脊柱上下两头对拔拉长的感觉
“虚灵顶劲”是一种感受的形容，主要是脊柱上下两头对拔拉长的感觉，脊柱是有四个生理弯曲，人在后天由于错误的有违脊柱生理的行为，使脊柱受压，受力不均，或侧弯变形，或椎间关节微小移位等等是我们的脊柱生理弯曲不能达到符合力学要求的形态，由此脊柱一段的血液运行不畅，脑脊液运行不畅，神经根受到一定压迫等，一般较轻无自觉症状。拔伸脊柱是正间架的重点。内家拳是通过站桩而是脊柱恢复中正的，也算是返先天吧。站桩是如何实现拔伸脊柱的，主要有两点，一个是上面的颔首（眼前望，下巴往喉咙靠，不是低头），后项肌肉有轻微收紧的感觉，这种感觉同你仰卧睡觉，头部枕枕头的感觉。第二个是下面的坐胯，或叫沉胯，又或叫尾闾前勾(内扣)，又或叫提档、圆裆等一大队。为了说明这个我只好另起一段讲解。
裆和胯都不是明确的人体解剖部位，指的是腰以下膝以上这个范围。很多人甚至对裆、胯混淆使用，不知所谓。这里阁下听听我对胯的见解吧，胯在拳学上主要是指髋关节和骶髂关节这两个关节的合理受力结构，调节这俩关节就是调胯，首先我们固定股骨以下的结构，就是说膝关节不动，这时我们以左右髋关节的连线为轴，同时保持上身不动即腰以上的脊柱中正，只动盆骨，盆骨中的骶髂关节是可微小活动，动完盆骨再动骶骨尾骨。怎么动我觉得我可能讲不好，只好用形象比如了，打过篮球没？你先以平步站立，双手上那个球摆在腹部前，做射球动作，当人微蹲蓄力，球抬到胸前之际，人就已经不自觉地完成了坐胯溜臀的要求了。调胯实际上是在调整髋关节和骶髂关节节两个相邻的互动关节，由于是同时联动的，笔墨不好形容。平时老师会讲，就像坐下一样，实质是将坐未坐之际的姿势。
脊柱上下都搞掂了，就是臀部下沉，颈椎上拔，两头将脊柱对拉，使之放长，就能矫正脊柱的后天形态，直到调整到合理的力学传导间架，这时神经、血管受到的压迫会解除，促进血流和脑脊液循环，大脑会觉得变轻了，连周身都轻了，（《神农本草》介绍某药有时会用“久服身轻”形容药效，这个“身轻”基本同上述，同是促进气血循环的感受，拳学的身轻还在于形态上的矫正）人会觉得好像头被人拎起来一样，这就是虚灵顶劲。你可以另起一串钥匙试试，头就是钥匙的圆环（你拎的部位），钥匙一条条自然下垂，身体也是这种感觉，受重力下垂，但身轻。虽然是站着，感觉确实被拎提着。 养生桩的时候，一般闭目，如果站桩是头觉得麻胀重眩晕不适才建议睁眼站，另外治疗近视也是睁眼站，视远（一般看绿色的植物）视近（一般看手），去调节和锻炼眼睛的睫状肌运动。所以一般视近看手就可以了。 一个是上面的颔首（眼前望，下巴往喉咙靠，不是低头），后项肌肉有轻微收紧的感觉" 我想咨询一下，我这么做的话，眼睛应该是看大前方4米左右；然后，感觉颈动脉有点压迫。是否颌首过了，视点在7~8米处？ 我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待……
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