练了四年太极拳的老鸟谈点太极拳心得
不知不觉已经练拳四年，从最初的狂热、痴迷到现在的健身为主。一路走来，感慨很多，发出来与大家分享。我练拳从公园开始，跟一个老师学套路，从24式到85式，老师教的模糊，我练的也模糊，那时候是狂热阶段，买了很多书，看了很多视频，主要是学傅清泉、李占英、扎西、赵幼彬老师的视频，这几个老师中，从李占英的视频中获益最多，因为讲的最详细，最后又看到了扎西关门弟子杨大卫的视频，对拳架也有助益。
但由于自学为主，在公园老师的“认真”教学下，一年左右伤了膝盖，现在回想起来，当初伤膝的原因主要是拳架不标准。负重过多的在膝盖上，没有沉下去。（但胯不开，根本不可能做到真正的力沉脚底）。中间因为膝伤，短暂的停了大半年没练拳，直到第三年年初，有幸接触了陈中华老师的视频，看了如醍醐灌顶，知道了定的重要性，开始定住膝盖练拳，膝伤明显好转。
第三年中，到成都见了黄有德老师，短暂的学习了5天，知道了桩功的重要性。
第四年，也就是今年，前几天，到成都见了一位年仅24的小伙子。他很有可能是心意拳体系下的弟子，跟他简单的单推了下，在接触的瞬间感觉几年功夫纯属白费，他短短两年就在撑拔的体系下练出了内劲，只见他把腰一沉，胸一松，脖子领起，内劲就到手上了，背部的肌肉都被充分的调动起来。
总结了一下，我就是传说中的白练，瞎练，练四年还一无所有的高手是也。
最后警醒大家，95%的人都在放松中意淫度日，真正的内家拳，松是高级境界，初期只有开才能出功夫，出实实在在的东西。
这吧里面，有内劲的不超过10%！
练到气游周身的不超过1%！
下面是温馨提示：
1、自学不可能成功！自学不可能成功！自学不可能成功！重要的事情重复三遍！
2、光练拳架也能出功夫。但是练法与大家想象的根本不一样，而且效率值得怀疑！传统杨氏和陈氏，拳架都是核心。
3、桩很重要。其实正确的拳架就是桩，桩就是拳架。
4、知道练的目的很重要。练一样东西，一定要把目的搞清楚。
5、练拳时候感受的气感、松，都是假象。真正的内家拳核心是“开”。
6、功夫是正确加汗水得出来的。如果没有恒心，还是健身的好。
7、整天说这拳架好，那拳架不好的，都是门外汉。
8、太极拳吧80%的人没有功夫。30%的人喜欢装神弄鬼。
9、没有哪家内家拳，是几个月就能练成的！身体的改变要逐日之功。
10、目前市面上比较有效率的练功体系：推荐典传心意和陈中华的实用拳法。这话不是我说的，我也不负责任。
11、练拳切勿自以为是，自认为练的不错。必须实证。没有经过检验的都不是真理。检验的方式太简单，随便找人推就是了。没东西的人，你就是拿大力气的人没办法。有办法，也未必代表你有真正的内家拳劲。
12、比如别人大力推来，你把对方的力引开，这不是功夫。在引的同时，对方被你发出去了，才是功夫，功夫是1，不是2.只要是2，就表示你根本还没东西。市面人90%的人都还是2！
13、练拳看缘分，有真功夫的老师教就学。没老师就随缘的好！或者就事在人为。
14、功夫，练成了，你能干什么？最终还是一个好身体实在。杨氏为什么转向健身？原因就在这里，先哲早就看透了。
15、本文只针对初学者。免得你们走弯路。爱信不信了。
嚓，四年了就学了这些完全挨不着边和错误的东西？
所有的桩功都是气功，都是为了练气而不是练啥肌肉力量。练坏膝盖和腿的人，都是把这按照散打的方式来训练，练肌肉了。包括那个黄有德，都是把太极拳练成散打的，根本没有太极拳传承的人。 终于明白啦，但还是没完全清醒，告诉你，完全没有内劲也没有气，都是忽悠人的玩意。
不知道多少家伙还在天天意淫， 这论坛里面，有内劲的不超过10%！
练到气游周身的不超过1%！
楼主的数字乐观了，有内劲的都是师傅级别的，有混元气的都是大师级别的，
内家拳练成，用寸劲能把人打飞 第一步是抻筋拔骨，要练到脊柱腰椎也拔开，整个脊柱能节节蠕动
第一步完了仍然没什么功夫，要等第二步 筑基炼气，之后才有内力
第三步才是懂劲阶段，练松柔
太极十年不出门
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