杨氏太极秘诀
1，十字手诀两手一入怀，好手难进来
称量毫厘力，中心点避开
棚中寻空隙，轻时打秤杆
2，无极桩诀
无极开步站，坐卧也能练
要在大通中，化发随意变
定中生智慧，倏忽元气满
呼吸精华气，收功归丹田
常常归无极，天心春月圆
心意诀(2011-06-06 20:52:22)
练成一根棍
练成一块板
练成一条鞭
练出一个圈
练出一张弓
练出一支箭
练出一团火
练出一网电
练出五六块
三六五节段
每段都自动
一气又相连
练得如漩涡
练得如电钻
练的如旋风
练得如炸弹
练成鸟能飞
练成蛇能盘
练出纱样轻
练出铁样坚
大海平如镜
忽然浪滔天
经得暴风雨
海天一片蓝
心意做标杆
久久功可见
气化诀(2011-04-15 19:26:17)
两肾如汤煮，膀胱似火烧
汗毛要树立，精神能灌顶
峨眉有硬功，与此相类同
掌切鹅卵石，运气手紫红
如何做得到，得法苦练功
长松长心静，气动随意行
动则达四梢，静回丹田中
久行久蓄养，气足且气清
丹田踵呼吸，动步即猫行
采气佳时地，打坐静室中
行气祛病邪，静观出异能
行走坐与卧，无时不练功
热气遍躯体，高压电网通
外敌挑战者，教他知重轻
玩罢气入骨，风清月儿明
腰身诀(2011-04-14 22:04:08)
腰本为主宰，步要随身换
腰身实一处，重心中心点
大概七节下，命门以上间
此点命所系，中央国机关
此点不可碰，碰则命凶险
此点须灵动，游移敌拳边
此点又明示，诱敌出重拳
化人不过身，他人不惊心
打人不用腰，打上开不了
敌拳既来到，想回万万难
一点尚打空，又失一大片
我则得机势，身肢早粘沾
妙技何可比，蒋胡打延安
主席转陕北，林刘出山关
国共三年战，胜败局定完
腰腿求之者，主在腰脊间
我顺敌人背，步飞随身换
手到身拥者，腰动在其先
腰如磁铁极，肢体铁屑然
敌来腰到位，如铁吸磁般
又如男女恋，投契总无间
如何做得到，身正清灵研
意念诀(2011-03-03 05:16:33)
培生经梧说意念，胡师说法亦依然
生命本质是意念，父精母血起因缘
先生头来再生尾，四肢最后长周全
血气已和神舍入，阿赖耶识驻心间
肝魂肺魄百节神，皆随君主心意转
心有六欲不能取，驱动身躯去实现
胳膊拳脚不为能，意念心身才关键
神经传导秒百米，神光速度三千万
行拳用意不用力，打人还是用意念
棚劲听劲是意念，缠丝松静无不然
意中有我并有他，万种情思运筹遍
后发制人先锁定，沾我想逃难上难
清心寡欲勤练功，精气神化必超凡
久久蓄神火力旺，身如携带原子弹
不想称王和称霸，和谐世界寿延年
呼吸诀(2011-03-01 16:45:30)
太极呼吸，自然为期
气沉丹田，多称腹式
胸式在上，丹田无气
腹式大肚，遭人打击
至于踵息，也有道理
胡师提倡，太极胎息
脐向命门，吸贴呼离
不配动作，一式六七
太极是拳，技击第一
专执于气，有气无力
行气如珠，纯钢无气
合则形缩，胸含腹收
开则猝发，鼓荡出击
合开可再，一鼓作气
哼哈之间，胜利必至
外气内气，互化生机
气化阳神，所向无敌
练拳呼吸，气入脊骨
养气丹田，蓄神无数
行走坐卧，都是这个
三点诀(2011-03-02 15:05:27)
重心中心点，心肾之下间
呼之曰命门，前面与脐连
胸前以停球，身后与沾粘
吞之近此位，吐之由此见
贴身从此滚，空荡从此现
外连接触点，下坠铅垂线
三点不会面，太极正在转
三点成一面，强敌倒一边
三点面积小，诱敌深入了
三点成一线，被打或收拳
崩炸采挒跌，或可解危难
三点转脚内，轻易莫出圈
开合诀(2011-03-01 23:08:42)
一式之中，有合有开
开中寓合，合中寓开
转关之际，合合开开
再开再合，练之在内
一开一合，练之在外
交手之际，也有合开
人刚我柔，蓄力为合
拿住彼劲，发放为开
中定站住，一合即开
纠缠扭结，功夫还赖
或者大将，恰遇良材
合开清晰，其拳可式
合开瞬间，高人立见
中气诀(2011-03-03 11:53:11)
中气亦冲气，非但脾胃气
冲脉与中脉，骨髓内与外
经虽是奇经，总还连经脉
心经包络主，肾肝胃连带
又有大小肠，男女生殖腺
重点在小腹，俗曰下丹田
天气与地气，于此会混元
后天生机处，功家称雪山
念念常在兹，活水永不断
水清气上冲，中气不下陷
心肺高居上，脑阴得化源
一气通四气，上气宗气元
重心中心明，不许外人碰
生力全出此，怕累怕湿寒
心神为之主，洗髓莫等闲
平正诀（胡老师原话）(2011-03-01 16:40:45)
顶平头正
肩平身正
眼平意（心）正
心平气正
棚劲诀(胡老师原话）(2011-03-01 22:54:57)
摸得着
按不住
丢不开
甩不掉
沾粘不脱
棚则无所不起
抛则无所不出
引化拿发都是棚劲
一臂三力:
牵引力、惯性力、推动力
外形内收压不瘪
内劲外发不丢顶
真正太极诀(2011-03-01 13:04:52)
真正太极，毫不受力
难落蝇虫，难加一羽
掌中停雀，难以飞起
野马狂奔，捋尾随之
挨我皮毛，入彼骨里
敌我两家，融为一体
为我所用，从人由己
曷克臻此？腰腿求之
骨架行拳诀(2011-04-15 18:25:34)
头颅椎骨架，行拳主靠它
臂腿肢带骨，如衣挂衣架
头身立中正，尾骨尖朝下
下颌要内收，胸骨要内含
命门向后凸，吊裆护裆严
脊柱顶脑壳，伸缩有变换
防守柱拉直，出击放自然
腰身重中心，余骨随之变
合则向此缩，开力由此发
手足腕踝骨，转动无闲暇
关节全练开，动如转砂架
沉着气入骨，神蓄形内敛
肥胖功应差，大肚没苦练
若有关节炎，羞说练过拳
行拳骨架走，也可静处观
闪躲缩最小，敌拳打不着
出拳从心发，恶敌万难逃
骨正筋脉柔，大病绝难生
点状人体形象诀(2011-04-15 18:46:57)
身动点状如群鱼，大鱼追击齐躲闪
还如鹰隼入鸟群，群鸟逃生不相拌
缩身百万兵集结，打敌万炮炸一山
铺天盖地云雨来，忽有一线是龙卷
身外身练拳诀(2011-04-15 18:52:21)
太极无极练，无中观其变
有心在练功，有神在外看
一处有不对，多方自纠偏
不知谁在练，不知谁在看
侧后都长眼，分身百千万
肤色随景变，比目章鱼般
还有变色龙，青赤黄白蓝
还如书法家，字法章法严
眼看所写字，周边照顾全
还如打篮球，视野要看全
中锋领进攻，传球达八面
玄帝与祖师，梦中来指点
人生宇宙中，最该去私念
帮人整自己，知他心数变
覆盖对吞吐，入化岂等闲
摸劲却说听，听音偏说观
总是心知物，大觉超平凡
不在大脑中，也不在眉间
百节皆有神，处处是心田
说物便不是，了了却明知
空空归大道，拳岂仅限拳
神化诀(2011-04-15 19:19:52)
蓄神分神身外身，是拳是道真是神
三界五行跳在外，后天拳头岂沾身
诸所有相皆虚妄，拳王大侠等草人
金刚心经易筋髓，戒定方得智慧深
圆与三角诀(2011-02-26 11:56:40)
身如三角架，处处擎起他
可长可缩短，可小可膨大
圆成等身球，来力处处化
小球擎大球，处处蹩他脚
前进要栽歪，后退要跌倒
处处不得势，直到服输了
球能转动灵，架使我不倒
两脚接触点，三角常变换
三点连成球，圆圆力难沾
受力截他起，合劲稳如山
球莫成直线，线直我危险
与人也成架，三角借力变
两腿两根柱，他重中心三
要他落不稳，我则不可撼
前推大地撑，后拉犁下钻
左右挤跟进，他入我脚绊
要他重心起，入我柱面间
三柱变两柱，摔他随意玩
此处非顶牛，师祖长戏玩
八面能支撑，立身中正安
腰腿求之者，此处要深参
他俩我浮起，采挒跌倒撵
或者腰发力，崩炸解危难
无极诀(2011-02-27 12:22:40)
太极处处寻无极，无极之中生太极
他人寻我浓雾里，我送他人漂浮虚
全体透空是无极，松到脚下是无极
放大再放是无极，缩到最小是无极
处处棚劲是无极，处处缠丝亦无极
单练每式有无极，推手往复皆无极
无极起式生阴阳，阴阳平衡属太极
太极平衡方延寿，长入无极出神奇
打我不著是无极，打敌专注亦无极
化发之间蓄无极，收式最终归无极
无极太极阴阳变，一生二三万物齐
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