人体奥秘解析与现代练气士
人体奥秘解析与现代练气士气功是中华古文化的脊髓。但其多托于宗教，功法叙述多隐晦，让人很难明白。我这本书尝试以一个现代人的眼光，以科学的态度来对待气功。从把“气”定义为一种智慧能量，把“精神”定义为一种高级智慧能量。以“精”（物质）“气”“神”理论与五行六脉来阐述人体生命现象，论述人体“气”与“神”的运行规律，探讨“气”与“神”的修炼与运用原则与方法。算是抛砖引玉吧。
人体的奥秘无穷。本书尝试用我糅合中国古气功与中医而创新的新体系来解释人体奥秘。希望给人启发。如欲修炼一定搞明白再练，以免照成伤害。
这是一部成年人功法，不适合未成年人修炼。其中的精神修炼适合未成年人。
一． 生命的奥秘
活的生命与刚死的尸体的区别是什么呢？从物质的角度，它们是没有区别的。但活的是有灵性的，而死的没有。实际上活的生命与刚死的尸体的区别是：活的多一股能量。中国古代人们称之为“气”。
“气”可不是空气，而是一种特殊的生命能量。“气”分为五种：金气，木气，水气，火气，土气。物种以含“气”种类多少可划分如下：1.病毒是含一种“气”的生命，称单气生命。以含“气”种类的不同，病毒可分为：金病毒，木病毒，水病毒，火病毒和土病毒。它们的本领是同化。2.植物，真菌与细菌是含两种“气”的生命，称双气生命。植物从含“气”可分水木与土木两类。水生植物为水木类，本领是以“水”气生“木”气。陆生植物为土木类，本领是以“土”气生“木”气。真菌为木金类，本领是以“木”气生“金”气。细菌种类很多，本领是以一种气生另一种气。3. 昆虫是含三种“气”的生命，称三气生命。陆生昆虫含“木，土，金”气，水生昆虫含“木，水，金”气。4. 鱼与爬行类是含金木水土四种“气”的生命，称四气生命。缺火，所以为冷血类动物。5. 哺乳动物与鸟类是含金木水火土五种“气”的生命，称五气生命。人是含五气最发达的物种
五气的物质基础分别是：“金”气的物质基础是蛋白质；“木”气的物质基础是油脂与维生素；“水”气的物质基础是氨基酸，水与矿物质；“火”气的物质基础是糖类；“土”气的物质基础是淀粉类。
精神是一种高于“五气”的高级能量。它只能存在于脑物质中，以“五气”为粮食。（“五气”进入脑中即变为精神）。金类的精神以“金气”为粮食，其它五气类推。有脑子的动物都有精神。但只有人类修得精神能量的大成。
“五气”与精神都是生命能量。它与热能，光能等一样，有它自己独特的规律。它是客观存在的。对它们的研究是现代生命科学的新的起源。
二． 人体的奥秘初解
对人类生命的研究由来已久。主要分为以解剖实验的外力派与修炼内气感悟生命的内力派。西医与中医为其中的代表。
我自大学以来，二十多年研究中国的中医原理与各种气功书籍，并独自摸索，修炼气功，反复推敲。现写出一点看法，以求抛砖引玉。
人类是一种含“金木水火土五气”的生命能量的高等动物。五气相互生克转换，源源不绝，效率远高于四气与三气。充足的五气养育了精神，使人类成为高智慧生物，为万物之灵。
五脏是产生五气的源泉。肺产生“金气”，肝脾产生“木气”，肾胆产生“水气”，心与胰脏产生“火气”，胃肠产生“土气”。经脉是“五气”的通道，穴位是“五气”转化为内力的地方。脑干是精神居住的地方。精神以“五气”为粮食。人死时，“五气”先绝，精神再散。精神已散而“五气”未绝的为植物人。
在生育子女上，男子以“水气”通过生殖系统凝成“先天水气”至精子中，女子以“金木土火气”通过生殖系统凝成“先天金木土火气”至卵子中。精子入卵子，先天五行聚齐而自动运转。胎儿以五气为依托先形成五脏，生出“五气”。“水土”二气合成阴气，“木火”二气合成阳气。以阴气为依托形成骨骼，以阳气为依托形成骨髓与脑。到孩子五脏成熟（女子十二，男子十五）先天五气消失。先天五气比后天五气精纯的多。
五脏产生“五气”，五气相生相克。五气相生：金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，周而复始，源源不绝。五气相克：金克木，木克土，土克水，水克火，火克金，相互制约，防止独大。五脏不能独活。一内脏死而其余内脏会加大产气力度（不可持续）而精神好转称回光返照。
“金气”管皮，各种内外壁，免疫系统；“木气”管肌肉，筋，关节；“水气”管体水，细胞内水，膀胱,毛发；“火气”管血液系统,神经系统;“土气”管消化系统；“阴气”管骨骼，男子生殖系统，各分泌腺；“阳气”管骨髓，脑，女子生殖系统。
三．“精”“气”“神”的关系
传统中医与气功，许多典籍依附宗教，话多隐晦。其原理及理论系统混杂，缺乏系统性与科学性。而西医无“气”的概念。其对精神的认识上，也不把精神当能量，只停留在心理分析与精神疏导的地步。我通过梳理中医与气功典籍，结合西医的理论精华，加上自己的气功实践探索，整合出“精”“气”“神”理论体系，指导养生与气功修炼。
那么，什么是“精”“气”“神”呢？“气”就是“五气”（“金木水火土气”）及其派生出来的阴阳二气。“五气”下行，激发各腺体分泌各种精液，称之为“精”。西医一般叫某某酶，有的不叫，如脑垂体分泌的。“精”是人体这座大生物化工厂的关键催化器。他是决定人体生命质量的关键。“五气”上行入脑运行即为精神，简称“神”。
由上看出，“气”是基础，“精”是躯干，“神”是上层建筑。“气”是“神”的粮食，是激发“精”的条件，所以是基础。“精”保证人体这座大生物化工厂的正常运转，使五脏吸收了相应的物质而产生“五气”，所以说“精”是“气”的物质保障。“神”是人类智慧的关键。人智慧越高越能认识“气”，控制“气”。所以说“神”是“气”的主宰。
“精”研究的是：吃，环境，睡，体力与脑力劳动，锻炼与娱乐，性活动。它要求：饮食营养均衡而不过量，起居合理，适度规律的性生活，有所追求，劳逸结合，确保全身经脉畅通。
“气”研究的是：“五气”的生成，相生相克，养“气”练“气”用“气”的规律。它要求：“五气”均衡，入大于出，持续作用于筋骨皮血及五脏，改良人体。
“神”研究的是：精神的增长，相生相克，养“神”练“神”用“神”的规律。它要求：防止脑部重击与震荡，防失神，确保脑部经脉畅通，避免进入或尽快走出精神的非正常状态（怒，恨，迷失，杀心，害怕与悲伤），确定自己的远大目标及精神寄托。
以“精”养“气”，以“气”促“精”，以“气”养“神”，以“气”锻体，以“神”控“气”练“气”，“精”“气”“神”同修，这是本书修炼的总决。
“精”“气”“神”修练要遵循规律。练反了只会伤身。
四． 批驳一些错误观点
气功是中华古文化的精华。无论儒家，法家，兵家，墨家以及诸子百家，儒教，佛教，道教，在古代都有自己的气功。各家各派都把它当做自己的核心机密，只有高层才可以得闻修炼。但是，凡气功修炼有成者，心中都有自己的道。他们只为自己心中的道驱使，决不屈服于当权势力。所以，每到改朝换代，他们就是被屠杀的对象。如秦始皇的焚书坑儒：焚的是百家气功功法，坑的是百家练气士。再如，有人比较汉朝与明朝两朝末期的儒家历史人物，发现汉朝人有气节而明人无，从而长叹：崖山之后再无中国。实际上，宋儒，喜谈玄，多练有浩然正气，而到明朝儒家气功已经失传。
那我们应如何对待气功呢？我的意见：批判的继承，去其糟粕，取其精华。
新中国至今，有几次气功热，最后一次终止于某某功。我就是在这期间收集了一些气功书籍，走向了气功探索。中华气功，人们喜欢的时候就神话它，讨厌的时候又妖化它。所以我首先批驳的是：气功是迷信。有不少人，包括我老婆，都认为气功是迷信。这也难怪，气功典籍多出于宗教，里面免不了夹杂一些宗教术语。加之这些典籍系统混乱，言辞晦涩，不少人练之不但没有好效果，反而练出一些毛病。其实人人天生都会气功。人是父母给予的“先天五气”能量聚齐后，自动循环运转，开始了生命的历程。有人说不对，人类遗传靠的是DNA。错了。DNA是盒子。有能量的是活性DNA。人类遗传靠的是活性DNA。精子与卵子任何一个是死的都不能孵化出一个新的生命。人体所有的生命活动都是五气运行的结果。所以说人人天生都会气功。练气有成与不知气功的人的区别是能感知和控制气与气的完全自动运行。另一个辅证就是气功大师的带功报告与催眠。气功大师的带功报告与催眠术就是利用人人天生都会气功的现象，引导人们自己运行气功，产生气功反应（冷热睡眠等）。我所编写的系列功法就是去掉糟粕所留下的精华。其大部分都是自己根据只言片语探索出来的。其解说全用白话文。古代科学家说科学就是可以反复验证的学问。修炼一下我的功法就可知道它是科学还是迷信了。
我要批驳的第二个观点是：随便找个气功功法就可以练气功。气功功法是有高低贵贱之分的。纯动作类的那不是气功是武术。存想类功法长期效果不明显或太慢。经脉运行类功法，人体的经脉运行有其特有的规律，运行经脉符合规律才会健体，否则会有问题。市面上的功法多是胡乱运行。通过探索我发现了六脉经脉运行规律。在后文有文探讨。幻想类功法导致偏执狂及精神分裂的典型功法如某某功。我自从大学开始对气功产生兴趣，先后练过多种气功，效果都不好。十几年前偶尔购买了的一本《灵源阐微》，给我打开了一扇“五气五脏”的窗户。（只有原理）。于是我开始了十多年的五行气功探索。最后成功练出五气，并运行完善了数年，才有了本书。练成五气，才切身体会到气功功法的重要。没有好的功法，就别练气功了，纯粹浪费时间。
我要批驳的第三个观点是：气功联系鬼神。鬼神是人类杜撰出来的，有着强烈的心理暗示，压抑着人性。气功是人类修炼身心的手段，它张扬着人性。所以和鬼神联系紧密的功法都不是好功法。气功是修炼生物能量的方法，练之能强身。而入迷鬼神，只会陷入偏执与精神分裂的状态。
我要批驳的第四个观点是：气功给人治病与传功。众所周知血液是不可以乱输的，不然可能要死人的。“气”是有智慧的生物能量，它只能存在运行于自己的身体。进入别人的身体会激起强烈的气机反击。所以传功是不可能的。所以只能以自己的气功给自己治病。那不叫治病，叫强身。跑步可以强身，没听说跑步治病的。气功不能治病，只能强身防病。要想远离病痛请从青年就练气功。许多人到年老体衰，疾病丛生，才想到练气功治病。错了，治病只能靠中医西医。气功强身利用的是五脏的五气，只有顶级功法，练到一定程度才有滋养五脏的功效。老年人五脏已衰，每天产生的五气还不够身体使用。身体五气中多病气。练气功首先要排除病气。老年才开始练气功的，能找到什么是五气中的正气就是一大关口。运气给人治病的不是骗子就是气功白痴。运气入针灸，利用身体对异气的气机反击效应，是气功治病的唯一途径。
我要批驳的第五个观点是：吃灵丹妙药可以速成。人体是一个大的五行能量环，五行相生相克，还有“神”“精”，非常复杂。人体摄入能量过多，首先是内脏经脉等能否承受。第二五行能量不纯，会伤害五脏。第三“精气神”能否协调。气功是分批的缓慢改造强化人体的方法。所以说，不可能有灵丹妙药。从我练功体验来说，决定练功快慢的是：功法，环境，时间。
我要批驳的第六个观点是：走火入魔的可怕。正确的练功总是身心舒适的，凡是练了难受的，肯定是练错了。好的功法，循序渐进，师傅的经验，可以让走火入魔概率为0。有偏差是可以调回来的。
我要批驳的第七个观点是：练功要禁欲。男子在性生活中要与精子符能。所以频繁的纵欲会伤害肾脏损“水气”。但长时间的禁欲会抑制各腺体的分泌，损“精”。所以固定性伴侣，稳定节欲的周期性的性活动也是练功的条件。
我要批驳的第八个观点是：小孩练气功。前面我说过，人秉父母先天五气而生。先天五气是自动运行的，生长小孩的五脏。所以，正常的小孩不要练气功，因为会干扰先天五气，影响五脏发育的均衡。另外，在小孩的成长期，大脑在发育，这是人生精神增长的黄金时期。所以，小孩要不怕吃苦，好好学习，天天向上，努力开拓增长自己的精神。
我要批驳的第九个观点是：集体练功。练气功是个很私人的行为。因为每个人情况都不同。她上火，他胃不舒服，他用脑过度。上火的，需要练金水功；胃不舒服的，需要练土火功；用脑过度的，需要养神等等。所以说，凡集体练功，要么是假气功，要么是无效气功。
我要批驳的第十个观点是：练内气外放。五气是人的根本，频繁外放损人根基。五气离人体就会消散。所以说，这是个错误的方向。
我要批驳的第十一个观点是：特异功能不存在。鹰的鹰眼，蝙蝠的超声波定位，是其种族异能。其实，人类的语言文字就是后天练成的特异功能。不然，你找出一个会语言文字的动物给我们看看。练气功的人，随着五气的强大与精神的增长，会有异能觉醒。但是，不要在意它。因为它的基础是五气与精神。
我要批驳的第十二个观点是：好的功法要保密。在古代，好的功法可以造就一批冷兵器时代的绝顶高手。但现在已是核子时代，气功的作用除了强身健体就是长寿了。（高级气功才有长寿功能，硬气功等简单气功没有这功能）。所以，没有保密的必要。大家都公开自己的气功秘籍，促进了气功研究的发展。我这篇功法的诞生就得益于那些公开的气功书籍。在这里，我感谢公开它们的人们。在古代每一个五行单一属性气功都是不传之密，但现在又有几人愿意沾气功的边。这其中的原因，除了骗子败类的对气功的糟蹋，现代人对气功研究的缺乏也是一个重要原因。所以我公开我所研创的功法。
我要批驳的第十三个观点是：气功大师们要武斗。文斗我赞成，互相交流功法看法，对大家都有好处。武斗就没必要了，我也吸收不了你的气，你也吸收不了我的气。只会损伤彼此的健康。所以，我主张不练气的外放。其实，寿命是显示气功师水平高低的唯一尺度。历史记载：孔子的父亲在72岁时与年轻女子野合后生下的孔子。可见战国时期是中国气功的大盛时期。与历史人物相比，听到某人有点名气，就上门武斗，只说明了人品的浅薄。这种人不可能练成高深的气功。
我要批驳的第十四个观点是：少量饮酒有宜健康。大家知道毒品与吸烟的危害，不少人都认为少量饮酒有宜健康。其实，错了。酒进入人体，不能被肝脏分解，不能被泌尿系统排泄，也不能被人体吸收。那它跑哪去了？其实，它作为生物能量成功的激起人体的五气与精神的排异反应，直到被完全中和掉。中和不掉的会积存在肝脏，造成酒精肝，肝硬化。所以，你喝了多少酒，就需要损失多少五气与精神。所以，饮酒就是慢性自杀，当然暴饮也能快点。当然，饮酒造成的排异反应能带来短期身体强壮的假象以及精神愉悦甚至幻觉。多少个朝代在官员的醉生梦死中倒闭啊。
我要批驳的第十五个观点是：人类的天寿是120岁。人的寿命在于五气，脑是否死亡在于精神。理论上讲一个懂得修炼的人，能够让自己的五气与精神不断增长，他的寿命是无限的。但是，气功修炼如逆水行舟。先期还是外因多一点，到功力高深后主要是内因了。这就是气功大师们讲究的修德了。因为随着功力的高深，自尊心与本我意识越来越强，越来越敏感，越容易进入精神五反状态，各种欲望也越来越强。进入五反精神状态和迷失在欲望中会大幅损功损精神，严重时甚至精神崩溃五气自燃。所以，决定气功大师的寿命的因素是：功法，环境与道德水平。
人类打打杀杀争夺不过是能量与物质。而宇宙中这些到处都是。照现在的科技发展速度，人类进入宇宙时代不会太久了。不过现在的人类体质与寿命可不适合宇宙航行。所以研究气功是个很重要的课题。所以，建设和谐社会，防止恶性竞争，防止核战争是很重要的人文环境。自然环境直接关系到人类的健康，所以要加大环境治理与立法。
五.如何练“精”
“精”研究的是：吃，环境，睡，体力与脑力劳动，锻炼与娱乐，性活动。它要求：饮食营养均衡而不过量，起居合理，适度规律的性生活，有所追求，劳逸结合，确保全身经脉畅通。做好了这些才能达到“精”是气的物质保障的要求。
一．如何吃有益于“精”。上面说过，对于吃的要求是：营养均衡而不过量。少年，儿童，青年，中年，老年所需营养各不相同。具体可见营养学的书籍。我认为吃以家常便饭为宜，既不要追求豪华与味道，也不要追求新奇，更不要随便进补。古人对吃的智慧有云：五谷为主，五畜为辅，五味为充，五菜为补，五果为益。春，少酸增甘；夏，少苦增辛；秋，少辛增酸；冬少咸增苦；四季少甘增咸。五味不可偏多，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾。生病的与不舒服的，要吃特殊的饮食。如：上火的，吃绿豆粥等败火的食物。我认为植物的新鲜种子（粮食）与动物的新鲜蛋奶，其中的五气含量相对精纯，可以为主食。为何说动物的等级越高年龄越大，其肉里含杂质越多呢？因为动物的等级越高年龄越大其肉里包含精神与意志的物质就越多。这些物质排泄分解不出来，将是肿瘤与癌症的诱因。在饮食中水是最重要的。水以白开水（一天内）为最好。三餐，水一定要喝够。如果控制不了自己的饮食的，吃饭前可以喝足够的水以防多吃。吃东西要定时定点，吃零食是个坏习惯。过了早中晚三个饭点，只许喝水。饮食忌讳生，冷，热；食物做熟后夏天冷至20度左右入口，冬天30度左右入口。睡觉前不要吃东西。不要喝酒，不要吃冰棍冰激凌，少吃反季节食物。常吃一些酸奶，酸菜，腐乳等含有益细菌的食品，保持自己肠道菌群稳定。激发性欲的药与食物要不吃。激发五脏功能的要少吃，如五味可激发五脏，所以五味宜淡。滋养五脏的食物要吃的适量，不宜过多，与自己能吸收的相当。粗食淡饭是修士最好的食物。
二．环境。确保经脉畅通，按相应经脉运气，并把气布输在相应的身体组织与器官上，刺激各腺体的分泌，是养“精”之要。1.环境加成。晨练的环境是有要求的。风和日丽宜出门练功。大风下雨下雪冰雹不宜出门，可在室内练功。室内阳光通风要好。练“金气”宜在晚上月光下或星光下与早上的高处或空地上；练“火气”宜在早上面对初升的太阳；练“木气”宜在树林中草地上；练“土气”宜在山谷，沙漠与高楼大厦之间或地下室；练“水气”宜在水面旁边，水面上或在水里（水要清纯活水一类水质）。2.应付环境。冬季至寒环境（属金）易伤“木气”，宜多练“木功”以补“木气”，出门运“火气”避寒；春季大风环境（属木）易伤“土气”，宜多练“土功”以补“土气”，出门运“金气”封闭穴位与毛孔避风；阴雨绵绵天气和水边潮湿环境（属水）易伤“火气”，宜多练“火功”以补“火气”，出门运“土气”避潮湿；夏季至热或严重吵杂混乱环境（属火）易伤“金气”，宜多练“金功”以补“金气”，出门运“水气”避暑；秋季干燥及沙漠环境（属土）易伤“水气”，宜多练“水功”以补“水气”，出门运“木气”避干燥。
三．睡眠。人体的睡眠实际上是一个特殊的气功状态。这时人体所有组织除五脏外处于休息恢复充能（注入五气）阶段，并不断把五气入脑转化为精神，五脏处于半工作半休息状态（一边产生五气一边修养自身）。所以说人人都会气功，不过有主动会和被动会与掌握简单功法和复杂功法的区别。睡眠分有效睡眠和无效睡眠之分。有效睡眠就是睡完后精神充沛，全身充满力量，五脏充满活力。无效睡眠就是达不到上面效果，有的甚至比睡觉前还不如。所以，我的功法讲究三练，睡前必练，起床必练（晨练），不适必练。睡前练功就是要把身体调整到最好状态，以便进入深度睡眠（高效睡眠）状态。所以，不要睡不着强睡。所以，吃安眠药睡眠效果不好。
四．起居合理。春天，早睡早起；夏天，晚睡早起；秋天，早睡早起；冬天，早睡晚起。日出而作，日落而息。不要追求夜生活。要养成良好的起居习惯。一天之计在于晨。早上，从天蒙蒙亮开始至太阳初升，正是一阳初升，万物生机复苏的时机，这也是一天中空气最新鲜的时候。人在这时起床，就能与自然一起苏醒，增加人体的生机。这时练气功效果是最好的。起居合理有利睡眠。
五．体力劳动与脑力劳动，锻炼身体与娱乐。重体力劳动与高强度运动要注意：之前要运气到骨关节，筋，肌肉；力气快用完要及时休息回力。操作类与脑力劳动，如有头晕，眼痛，疲乏，瞌睡现象的，要停止活动或劳动，养神或睡觉恢复精神力。
六．性活动。人类有哺乳动物中最发达的生殖系统，可以常年进行性活动，而别的哺乳动物则只在发情期才有性活动。好的性活动对各腺体的分泌有刺激作用，能养“精”。坏的性活动伤“气”伤“神”伤“精”。1.性观念。谈性色变与性放纵是两个极端的观念。古人云，食色性也。人性成熟后，性需求是人的正常需求。极端的压抑它是错误的。但是性放纵的后果是灾难性的。凡是性放纵的民族其种族智能体质成下降趋势，最终种族消散。所以，一夫一妻制，正常的性活动定义，性工具的补充，构成正确的性观念。夫妻用生殖器进行的性活动是正常的；口交，肛交，同性恋易产生艾滋病等疾病，是色情，要打击；人兽交是邪恶，要禁止。性活动定义为私密性质，不得公开。性影视片及镜头片段不得公开放映。性教育要以发放教材给性成熟后的孩子自学为主。教材要以引导孩子形成正确的性观念为主。说到这我不禁为教育部在小学教材加入公开的性教育的章节而愤慨：想把中国人变成性放纵的民族而最终毁了它吗？夫妻双方有一方不适，或长期出差，可以用性工具作为性生活的补充。要允许与性工具配套卖性影视片（禁止口交，肛交，同性恋，人兽交片）。社会应包容，鼓励成年人性工具的安全使用。它会减少娼妓现象与性犯罪。2.性安全。坏的性活动伤“气”伤“神”伤“精”。性生活要注意卫生，不想怀孕的注意避孕。生病，喝酒，不舒服，刚吃完饭，饥饿，寒冷，刚进行完剧烈运动，憋着屎尿，女子经期和孕期，精神处在五反状态不能进行性生活。老年性活动要舒缓，防伤性器官。性活动中男女的气机是相通的。所以，强迫别人进行性活动的，要双方一起在性活动中气机受损。女子在男子射精时不可抓咬击打男子五脏，否则男子易脱阳，严重的可至男子死亡。3.性活动中的气运行规律与性技巧。人在平时生殖脉是正转的，在进入性兴奋状态后生殖脉是逆转的。在性高潮时，奇经八脉开启，五气不再走本经而是直接由奇经八脉通过肺俞，心俞，肝俞，肾俞，胃俞等俞的穴位注入生殖脉，逆转下行至生殖器，激发其中的生命之源穴位，男子射精女子高潮。生命之源被激发后会刺激各腺体的分泌，加强人体的生化反应，从而旺盛人的生机。但生命之源被激发后要注入“水土气”后才能继续使用，不然会损伤它，造成生殖器官损坏（男子阳痿女子一性活动就小肚子疼周期性痛经）。所以，好的性生活的标准一是时间二是性高潮。时间（进入性兴奋状态到高潮）在30分钟以上（交合十分钟）；高潮，男子充分射精，女子生命之源被激发。（男子的生命之源在两个卵子之间，女子的是在卵巢中还是G点要等女修告知了）性生活要讲究质量，不要讲究次数。性生活不可频繁甚至连续进行。青年，每次间隔三天以上；中年，每次间隔六天以上；老年，每次间隔十五天以上。不要服药进行性生活，尤其老年人，否则伤五气五脏。男子以精满则溢为好，禁止精空干射精；女子以每月一次以上为好，无情爱不进行性生活。不是性生活时间要摈弃性信息，防止自己进入性兴奋状态（生殖脉会逆转），影响正常的气血运行。性技巧可参考有关书籍。
七.消灭亚健康状态。我的功法讲究三练：晨练，晚练，不适练。不适就是不舒服，但还没生病，这是人体的亚健康状态。完全消灭亚健康状态，人体就不会生病。我从练出五气至今已经多年没有生病也没有吃药了。不适练的前提是练出自己的五气并经初步纯化排除病气。不适练的具体方法：气血在头手脚皮肤，眼睛充血，流鼻血，牙龈出血，上火，疼痛，木毒入侵，宜练金气功；气血在心在口，肠胃不适，水肿，发涨，水毒入侵，宜练土气功；气血在肚子，口干舌燥眼发涩，扁桃腺发炎，痰多，留鼻涕，瘙痒，火毒入侵，宜练水气功；气血在腰，酸痛，乏力，不灵活，土毒入侵，宜练木气功；气血在背，沮丧，精神涣散，麻痹，金毒入侵，宜练火气功；头晕目眩，瞌睡，头痛欲裂，宜养神；精神处于五反状态，要及时调整到正常状态。比如痰多，只要打通扁桃腺处穴位沿着食道内前部入胃的水性气脉（我叫它黄金水道，它还负责为心供水），痰就会自己消散。再如病毒。空气传播型的病毒感染是无法避免的。对待它可以像对待五毒入侵。人不生病就保证人体生化大工厂的正常运转，保证所需物资的正常摄入，“精”的正常产生，五脏的五气的生产。疾病如弹簧，你弱它就强，你强它就弱。
做到上面几点，就达到养“精”的要求。
练气功不需要什么物资条件。要的是时间与环境。我的功法原理是：练出五气，以五气养五脏，五脏强大了产生更多的五气形成良性循环，再以五气养“精”养“神”。所以，青年练效果快，老年练是比较难的。但无论青年老年，无论穷富，开卷有益。能学会多少气功技术，持之以恒的锻炼，就能对你的身体产生多少好处。
六.如何练“神”
为何没说练“气”先说练“神”呢？气功界常有练功走火入魔的现象。这都是“神”不能驾驭“气”造成的。许多低级功法都没有练“神”的概念，只知道一味的在穴位聚集生物能量，一味追求内力强大，精神修炼却无法跟上，不少人甚至道德败坏。当受某种东西激发，内力失控，内力沿着经脉乱冲乱撞，最终损害经脉和内脏。所以，我的功法要求：要练“气”先练“神”。练好“神”才能主宰“气”，气不会失控就不可能走火入魔。练气的目的就是为了养“神”。人格，意志，意识这就是“神”的内涵，没有这些，人就变成了行尸走肉，修炼还有什么意义？
那么什么是“神”？“气”上行入脑通过睡眠，养“神”被转化为“神”。“神”是比“气”智慧程度高一个等级的智慧生物能量。它可以储存在大脑中。在显现意志，记忆，思考，说话，感情波动，综合判断，控制体内生物能量，欲望驱使的时候要消耗“神”。我根据入脑的气的不同把“神”分为七魂：“金气”入脑为金魂，主意志；“木气”入脑为木魂，主能量协调控制；“水气”入脑为水魂，主记忆，感情；“火气”入脑为火魂，主意判断，感觉（视觉听觉嗅觉触觉味觉），操纵；“土气”入脑为土魂，主思考，语言文字，空间感；“阴气”入脑为阴魂，主欲望；“阳气”在脑的印堂穴为阳魂，主元魂，包容五行之魂，加强五行之魂。如把人脑与电脑比，“神”就是电脑中的电能。不过人脑中是不能完全断电的。人脑完全断电时间长了，可能就恢复不过来，变成植物人。为防止这种现象除了保护大脑不受震荡，入脑经脉不被切断外，经常练习养“神”术（养成身体习惯只要“气”在“神”就能再生），时刻保持“神”的溢满状态（入脑经脉被切断可以坚持较长时间），加强“神”的凝练（防打击防溃散），可以保证你不会成为植物人。
如何练“神”呢？它分为：养“神”，用“神”，练“神”，及如何控制自己不处于“五反精神状态”。
我们养“神”练“神”的目的就是用“神”，况且“神”只有越使用越强。“神”增长的黄金时期就是小孩的发育期。所以，我反对小孩练气功。小孩唯一要做的事就是苦学苦学再苦学。我坚决反对所谓教育专家引进的快乐教育，反对所谓减轻学生学习负担。书山有径勤为路，学海无涯苦做舟。学习是苦，但你能学会以苦为乐，学习就不苦。知道为何在那么多种族中中国人显得聪明，那是中国人在少年时期普遍进行了苦学，极大的开拓了精神。
用“神”首先要立德。金德为镇静，坚强，延伸为讲信用；木德为活泼，博爱，延伸为讲仁义，讲勇敢；水德为适应环境，融合，延伸为讲和谐，讲感情；火德为百折不挠，生生不息，延伸为讲科学，讲法制，讲道理；土德为包容，谦虚，智慧，延伸为讲严谨，周密；阴德为己所不欲勿施于人，延伸为讲中庸之道；阳德为光明正大，延伸为讲贵阳之计。有上述之德，人格才能圆满，性格才不偏执，精神才会安稳，容易增长容易淬炼。这就是得道多助。
用“神”其次要立行。立行就是在行动上身体力行。于金：要立志，确定理想与远大目标。要在艰难困苦中磨练自己的意志，以达到“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈，困难不能阻，美色不能惑，泰山崩于前而面色不改”。要重信用，讲究一诺千金。于木：要与人为善，敢作敢当。勇于参加竞争和斗争，并能坚持原则，得饶人处且饶人。于水：入乡随俗，随机应变。坚持并善于融入团队和环境。于火：要做行动派，不要只说不做。天行健，君子当自强不息。要有革命乐观主义精神，世上无难事，只怕肯攀登。要能及时决断，正确选择，把握住时机。于土：要虚心，三人行必有我师。要包容，有容乃大，宰相肚里能撑船。要严于律己宽以待人。行动前养成制定周密计划的习惯。于阴：从追求满足自己的吃玩性等低级欲望向追求满足荣誉，事业成就感，身体开发成就感等高级欲望靠拢。于阳：贵阳之计。要善于看到别人的优点，用人当用其长。要赞美好的事情，好的东西，好的方法，展现自己的优点，抓住机会，获得成功。
用“神”其三要建模。即建立成功的模式。每一次的成功会形成一个模式，每一次失败会有一个教训。要不怕失败。失败是成功之母。
用“神”其四要立源。即行动前养足精神。
用“神”其五要立托。即确立自己的精神寄托。大家只要提到红军的二万五千里长征没有不佩服的。知道发生奇迹的原因吗？因为红军是个有信仰的军队。信仰不散，精神不败。所以，它才能不畏艰难险阻打破围追堵截，走出二万五千里长征。有宗教信仰的，他们的精神寄托就是信仰，其它的人的精神寄托多为事业与子女。信教，固然精神不易崩溃，但人为神的精神奴隶，已人格有亏，更别说邪教之害。世界上很多自杀的人的精神寄托就是事业。事业失败造成其精神崩溃，所以自杀。把精神寄托与人与物都是不靠谱的事。其实中国儒家的精神寄托是很可取的。儒家讲究修身，追求成为君子，最终成为圣人。但古儒偏火，修浩然之气，性格有偏执，造成宋举国上下厌兵，造成了中华民族的浩劫。如以新儒追求上面立德所说的金木水火土七德，可为最好的精神寄托。天地阴阳五行不灭，精神不灭，追求阴阳五行七德到永远。为何总书记谈八荣八耻，精神寄托不光是一个人最重要的事，也是一个国家最重要的事。
用“神”其六要量入为出。不要过分用脑。用到头痛欲裂，就只有休息几天才能恢复。
用“神”其七要立事。立事就是安排好自己要干的事，不使自己懈怠。这于老年退休人员尤为重要。有事干，就心有所属。生活就会充满激情。
大脑最耗“神”的依次是创新性的思考，短期必须做出的参考大量资料有无数可能的综合判断选择决定，大容量短时间的记忆，用意志抵抗，感情波动，有成熟模式的思考，操作，说话。“神”耗完除了睡眠可以恢复，就只有养“神”之术了。养“神”之术：全身放松，摒除杂念，由阴阳五行之气缓缓入脑部相应穴位，想一下对应神像的形象特点（全是自己的形象），用“金气”照耀，用“木气”感染，用“水气”滋润，用“火气”温暖，用“土气”包容同化，用“阴气”滋养。用“阳气”去孕育其相应的神。（穴位与神的对应后面有讲）。“神”满后就可以练神了。
练神之术就是在养神之术的基础上，聚精会神（要专注），把想出之形象用“神”“气”这个生物能量尽量使之凝聚，清晰。练“神”的前提是“神”处于满溢状态。疲乏，瞌睡，头晕，头痛等状态，不能进行练神。
记住所有想象的形象都是自己的形象。记住现代练气士们不相信鬼神。
要明白精神的正反五行养生：金：正为自尊自信，反为杀气；木：正为爱，反为恨；水：正为松，反为紧（因惧而紧因悲痛而紧）；火：正为奋进，反为怒；土：正为学习，思考，反为沉迷（为物为情）。上述的精神的反五行状态简称精神的五反状态。精神五反状态的本质是五气在燃烧，是一种特殊的气功状态。长时间处于精神五反状态大损五气，严重的会伤及五脏。人的喜怒哀乐是不受自己控制的，但大家要尽快走出精神五反状态。尽快走出精神五反状态的方法有顺和逆两种方法。其顺的方法是：杀心，杀之；恨心，报复之；害怕，越怕越做；悲痛，放声大哭；怒，发泄；入迷，打破入迷的情和物。其逆的方法是：杀心，多爱心；恨心，多思考；害怕和悲痛，多奋进；怒，多静心；沉迷，多放松，做一些精神舒适的活动如旅游，玩游戏，看小说等。
精神处于五行的极端状态，人就容易犯错误。易经说这叫亢龙有悔。精神于五行的极端状态：金，狂妄自大；木，溺爱；水，享乐主义；火，兴奋过度，得意忘形；土，踌躇往复，过于谨慎。
古人云：吾当日醒乎己。作为现代练气士，不应只追求每天反省一次自己，而应随时反省自己：是否处于精神五反状态，是否处于精神五行极端状态。如果是的话，要及时尽快转回正常状态。这反映了一个人的情商。
头部穴位的凝“神”就是开发人的大脑潜能，特异功能就从这里产生。每多一个穴位的凝“神”成功就相当人多了一个大脑。但要注意一个度，不要影响五气的锻炼。因为我的气功是一个螺旋上升的气功：五气养五脏，五脏产生更多的五气；五气养“神”凝“神”，“神”更好的控制五气，纯化五气；到五气融合产出更高级的五气；“水土气”融合产生阴气，“火木气”融合产生阳气；高级的五气产生高级的“神”；循环提高。下面是头部穴位与对应的形象特征，仅做参考：
1. 金：（1）.百会穴；形象：白色圆月；特点：唯我独尊，抱元守一；主：意志。（2）.左鱼腰穴（左眉毛中间）；形象：白色铜钟；特点：静；主：眼神。（3）.右鱼腰穴；形象：执剑天帝；特点：肃杀气势；主：皮与免疫系统。（4）.左角孙穴（左耳上）；形象：闪电；特点：速度；主：风。（5）.右角孙穴；形象：表；特点：时间；主：人体生物钟（节奏的快慢）。
2. 木：（1）.脑户穴；形象：观音（脑后带七彩光圈：金白，木绿，水蓝，火红，土黄，人物粉红，风青）；特点：博爱；主：协调。（2）.风府穴；形象：黑色空间；特点：自动控制；主：睡眠。（3）.左太阳穴；形象：绿色原野中一颗参天大树；特点：生机勃勃；主：肌肉。（4）.右太阳穴；形象：金色尊者；特点：力量之源；主：筋，骨关节。
3. 水：（1）.左承灵穴；形象：书童；特点：以小看世界；主：知识记忆。（2）.右承灵穴；调解员；特点：以大看世界；主：感情与经验的记忆。（3）.左正营穴；形象：蓝色海洋；特点：自动净化；主：肾，膀胱，水的排污系统。（4）.右正营穴；形象：白色水气；特点：身体高温时出汗降温；主：毛孔，汗腺。（5）.左瞳子髎穴；形象：冰神；特点：以水凝冰，低温；主：骨。（6）.右瞳子髎穴；形象：无形之水；特点：柔顺，溶化；主：体水，细胞水。（7）.左翳风穴（耳下）；形象：蓝白浪花；特点：前浪推后浪；主：水的运动。（8）.右翳风穴；形象：水波；特点：同波共振；主：水的传播，耳神。
4. 火：（1）.前顶穴；形象：一朵红色火焰；特点：生生不息；主：血液，体温。（2）.后顶穴；形象：毛主席的红卫兵；特点：革命乐观主义精神；主：心脏的运动，心跳频率。（3）.强间穴；形象：武林高手；特点：伶俐，灵活；主：神经反应。（4）.囟门穴；形象：眼；特点：内视；主：身体信息汇总。（5）.上星穴；形象：显示屏；特点：用心感知，心有多大，感知就多深；主：心灵感应。（6）.眉心穴；形象：红水晶（印堂在脑中，此穴在皮下一指）；特点：红光共振；主：红外感应。（7）.神庭穴；形象：儒生；特点：浩然正气，讲科学，讲法制，讲道理；主：意识。
5. 土：（1）.左承光穴；形象：数学家；特点：有因才有果；主：逻辑思维。（2）.右承光穴；形象：纵横学家；特点：纵横捭阖，舌灿莲花；主：说话。（3）.左通天穴；形象：作家；特点：联想无限；主：发散性思维。（4）.右通天穴；形象：宇航员；特点：较真；主：文字，空间思维。（5）.左睛明穴；形象：黑洞；特点：吞噬；主：肠胃系统的消耗吸收。（6）.右睛明穴；形象：磁山；特点：重力场，磁场；主：脂肪转化生物能。（7）. 空间穴（口腔内上靠近食管处）；形象：空间；特点：本来无一物，何处惹尘埃；主：生物能量的储存（变脂肪）。
6. 阳：（1）.印堂穴（脑子中间，上丹田）；形象：白色圆球；特点：聪慧，灵动，顿悟，明了；主：精神本源，元神。
7. 阴：（1）.左络却穴；形象：青年；特点：生命，激情，情爱，奉献；主：性欲与性活动。（2）.右络却穴；形象：儒生；特点：己所不欲勿施于人，中庸之道；主：欲望。（3）.四神聪穴；形象：儒生；特点：喜怒哀乐皆成文章，自制；主：情绪，五反精神状态的实施。
上面的形象无论人物都是自我。正常时，一月凝聚一次即可。
精神修炼，从青年时就要建立建全自己的人生观，价值观，世界观。金的精神修炼可参考兵家精义；木的精神修炼可参考基督教精华；水的精神修炼可参考道家精义；火的精神修炼可参考儒家精义，毛泽东思想，易经精华；土的精神修炼可参考佛家精义。精神修炼用进废退，到极限只有增加五气供应和精纯，才能继续凝聚。凝聚成形可得神通。要注意精神防守，精神不能为空，至少留一神值守。精神处在五反状态，和情绪波动未平息，不能心平气和时，不可练气，只能练神。不宜提前进行凝神。因精神总量受五气供应多少的制约。凝神后五气供应不上，凝出的神还要散。五气供应大到一定程度，五气精纯到一定程度，才可凝神。
人生有许多关口，过一关便能超脱一分，对自己的精神控制能力就强一分。它们是：玩物关，情关，财关，情欲关，权关，名关等。不以物喜，不以己悲，看破红尘才发现，修炼是成就自我的高级形式。
精神修炼要善于斩除杂念。很多人小时候站在高楼往下看，都会有一个念头不受控制的催促你跳下去，那就是杂念。精神越是衰弱越易杂念纵生。凡是不受控制的干扰正常思维与行动的念头情绪都是杂念，要及时清除。对于杂念，可用金气斩除，可用木气感染同化，可用水气溶解，可用火气焚烧，可用土气吞噬，可用阳气照耀驱散，可用阴气湮灭。
修炼了精神与五气可以用来增加意志，增加协调能力，增加记忆力，增加决断力，增加思考力，增加顿悟机会。用金气加持凝聚金神可以增加意志；用木气加持凝聚木神可以增加协调能力，用水气加持凝聚水神可以增加记忆力，用火气加持凝聚火神可以增加决断力，用土气加持凝聚土神可以增加思考力，用阳气加持凝聚元神可以增加顿悟机会。
凝神分四段：一.初定（对应练气的五行均衡段）：境界稳定了，形象有些模糊。二.如影（对应练气的升级段）：形象象淡淡的影子一样。三.形聚（对应练气的五行显现段）：有清楚形体。四.实体（对应练气的先天段）：形体充实丰满。
随着现代人们的休闲时间越来越多，对自己的健康越来越重视，剥离了迷信与糟粕的现代气功，将以其特殊的强身效果及对社会主流道德的重塑，去取得人们的认同，崖山之后的中国会回来的。
七.如何练“气”
我的气功是一个讲究循序渐进，螺旋上升的气功：先练出五气；五气养五脏，五脏产生更多的五气；五气养“神”凝“神”，“神”更好的控制五气，纯化五气；到五气融合产出更高级的五气；“水土气”融合产生阴气，“火木气”融合产生阳气；高级的五气产生高级的“神”；循环提高。
七.1.人与自然，气的本质与规律
什么叫“气”呢？“气”就是宇宙的本体----就是道。它也就是生天，生地，生人，生一切万物的自然力。这种自然力充满了无量无边的虚空，它永恒不息地运动着。它的存在，从时间上来说，是无始无终；从空间来说，是横无边际。散之可无数无量，聚之则“一灵独朗”。这就是宇宙的本体，也就是无量无边的虚空所具有的“精气神”的总合体。我国古代哲学家老子曾说过：“有物混成，先天地生，寂兮廖兮，独立而不改，周行而不殆，可以为天下母，吾不知其名，字之曰道”。
元气的运行，有相对的动，静，凝，散规律。动之与散之则为阳，静之与凝之则为阴。有动有静，有散有凝，就会产生各类物象。物象的范畴，包括了太虚中的无量无数的星系，无量无数的世界，以及每个世界上的山河大地动物植物等有情无情的万物。这些物象不管大小隐显，从每个星球到每个星球的物质，乃至众生世界（即有生命的世界）上的每个生物，每个生物体中的每个细胞，每个细胞里面最基本的物质微粒，都在太虚混然元气之中动，静，聚，散，升，降，开，阖地运行着。动则生阳，静则生阴；聚则成形，散则化气；升则生长，降则收藏；开则外散，阖则内敛。
本书所说的“五气”即是五种能按一定规律运行的有智慧的生物能量：1.金气：主静，主收敛；2.土气：主下降，主吸收储藏，主聚；3.水气：主发散；4.木气：主上升，生发；5.火气：主运动。五种气从金气↓土气↓水气→木气↑火气↑金气↓构成一个完整的循环圈。
人类就是靠这个五气循环来生长发育，进行各种活动，并繁育后代的。理论上讲这五气循环，生生不息，人类的生命是无限的。但自然界的变化，如春夏秋冬，雨雪风与其它生物的运动（病毒，细菌，昆虫，别的动物）以及人与人的精神与物质影响，都在不断的损伤五气，甚至五脏。五脏损而又损，直到一脏死，循环断了，人就死了。
天时造成的气候变化（春夏秋冬，日月轮回），雨雪风，热与寒，干与湿，造成人类五气损伤的叫天损。地利（包括生物与环境）产生的干与湿，风寒热，流感，食物中毒等造成人类五气损伤的叫地损。人类之间的竞争或斗争造成精神与肉体损害的，人体五气运行紊乱或行为不当造成人类五气损伤的叫人损。
天损，地损，人损，损而又损，最后人类的五脏总有一脏被彻底损坏，五气缺一气建不了循环，至其它脏快速死亡而死亡。修炼就是与天争，与地争，与人争。不仅要保无天损地损人损，还要五气日有增益，不断改善体质，凝聚精神，最终达到后天返先天，突破人类的天寿。
在古代不少人出世避世到深山野林来修炼气功。但现在还有那儿的环境不受影响呢？况且逃避争斗竞争，缺乏了一颗勇者之心，不利于修炼木气。所以，地球上所有修炼者要联合起来，共同致力与保护与改善自然环境，建立良性竞争的国际人文环境，防止核战争等毁灭地球的战争的爆发，为早日走出地球做准备。
七.2.如何防天损地损人损
防止了天损地损人损，修炼就成功了一半。
防止天损的办法：冬季至寒环境（属金）易伤“木气”，宜多练“木功”以补“木气”，出门运“火气”避寒，有寒气入侵及金性流感，要用“火气”及时驱除；春季大风环境（属木）易伤“土气”，宜多练“土功”以补“土气”，出门运“金气”封闭穴位与毛孔避风，春季易发生木性流感，可用“金气”驱除；阴雨绵绵天气和水边潮湿环境（属水）易伤“火气”，宜多练“火功”以补“火气”，出门运“土气”避潮湿；夏季至热或严重吵杂混乱环境（属火）易伤“金气”，宜多练“金功”以补“金气”，出门运“水气”避暑；秋季干燥及沙漠环境（属土）易伤“水气”，宜多练“水功”以补“水气”，出门运“木气”避干燥。
防地损的办法：干与湿，风寒热，流感，应对办法同上。人类在长期与自然环境搏斗的过程中（防地损），因其斗争环境不同，进化产生了五种不同体质的人类。他们分别是白人，黑人，黄人，红人，绿人。白人，皮肤白头发黄，偏金体质，祖先在森林中生活，环境木气浓，体质以金克木，能更适应环境，这体质先天肺功能强，皮肤好，免疫力强，先天免疫木性病毒。黑人，皮肤黑头发黑，偏水体质，祖先在热带生活，环境火气浓，体质以水克火，能更适应热带环境，这体质先天肾功能好，先天免疫火性病毒。黄人，皮肤黄头发黑，体质偏土，祖先逐水而居，环境多水气，体质以土克水，更适应多水环境，这体质先天肠胃功能好，先天免疫水性病毒。红人，皮肤红头发红，体质偏火，祖先在常年寒冷多风之地生活，环境多金气（寒风属金），体质以火克金，更能适应风寒环境。绿人，绿头发绿皮肤，体质偏木，祖先在沙漠等干燥环境生活，环境土气浓，体质以木克土，更能适应干燥缺水环境。绿人没有见到可能是环境太恶劣无法进化或者进化出的种族后来灭绝了。每个种族都有其独特的基因，种族大屠杀应被绝对禁止的。
人损可分为：因精神被攻击或事业失败及失恋等，精神陷于反五行状态或精神混乱甚至崩溃；吃的不当；经脉或气血堵；五行偏盛；不良习惯及睡眠不足或效果不好；房事不当；脑力或体力劳动过度；邪气入侵；病毒细菌入侵；异物入体及其它物理伤害。修炼之人还有内力暴动，走火入魔的危险。
人与人之间的精神被攻击是经常的。所以毛主席说过：与天斗与地斗与人斗其乐无穷。精神攻防是哲学问题。兵家，纵横家，毛泽东思想，儒家，法家，道家，佛家都有其精义。精神攻防，刚不能久，柔不能守。刚强坚硬的进攻，是不可能持久的，柔韧可以长久；但柔韧用于防守最后总归要被打破的，最好的防守是进攻。所以，精神攻防要刚柔并济。对于批评的正确态度是有则改之，无则加勉。对于失败的态度，要从小培养。失败是成功之母，从哪儿摔倒哪儿爬起。要慎重选择自己的精神寄托，不要寄托在不靠谱的人与事上，也不要寄托在宗教信仰上。平时要加强精神的修养与凝聚。凝聚的越实越纯抵抗力越强。进入精神反五行状态要在最短的时间走出来。做到上面的基本上精神攻防就无忧了。
吃的不当会造成人损。人类对于吃要求是：营养均衡而不过量。少年，儿童，青年，中年，老年所需营养各不相同。具体可见营养学的书籍。我认为吃以家常便饭为宜，既不要追求豪华与味道，也不要追求新奇，更不要随便进补。古人对吃的智慧有云：五谷为主，五畜为辅，五味为充，五菜为补，五果为益。春，少酸增甘；夏，少苦增辛；秋，少辛增酸；冬少咸增苦；四季少甘增咸。五味不可偏多，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾。生病的与不舒服的，要吃特殊的饮食。如：上火的，吃绿豆粥等败火的食物。我认为植物的新鲜种子（粮食）与动物的新鲜蛋奶，其中的五气含量相对精纯，可以为主食。为何说动物的等级越高年龄越大，其肉里含杂质越多呢？因为动物的等级越高年龄越大其肉里包含精神与意志的物质就越多。这些物质排泄分解不出来，将是肿瘤与癌症的诱因。在饮食中水是最重要的。水以白开水（一天内）为最好。三餐，水一定要喝够。如果控制不了自己的饮食的，吃饭前可以喝足够的水以防多吃。吃东西要定时定点，吃零食是个坏习惯。过了早中晚三个饭点，只许喝水。饮食忌讳生，冷，热；食物做熟后夏天冷至20度左右入口，冬天30度左右入口。睡觉前不要吃东西。不要喝酒，不要吃冰棍冰激凌，少吃反季节食物。常吃一些酸奶，酸菜，腐乳等含有益细菌的食品，保持自己肠道菌群稳定。激发性欲的药与食物要不吃。激发五脏功能的要少吃，如五味可激发五脏，所以五味宜淡。滋养五脏的食物要吃的适量，不宜过多，与自己能吸收的相当。粗食淡饭是修士最好的食物。
经脉或气血堵，则通之，可用导引法或存想法。五气宜各行其脉。五气在它脉运行引起复杂的生克反应，总体来说后果是减五气。练气时在它脉短期运行利气纯化。五气运行有方向性，正养气，反伤气。
人体五气偏胜就要生病。金气偏胜，伤木气，造成肌肉劳损，落枕等毛病；木气偏胜，伤土气，造成胃涨，等毛病；水气偏胜，伤火气，造成水肿，无精神等毛病；火气偏胜，伤金气，造成上火，扁桃腺发炎，热感冒，牙疼，牙龈出血，鼻子出血等毛病；土气偏胜，伤水气，造成痰多，等毛病。我的功夫讲究，稍有不适，练气功驱之。气血在头手脚皮肤，眼睛充血，流鼻血，牙龈出血，上火，疼痛，木毒入侵，宜练金气功；气血在心在口，肠胃不适，水肿，发涨，水毒入侵，宜练土气功；气血在肚子，口干舌燥眼发涩，扁桃腺发炎，痰多，留鼻涕，瘙痒，火毒入侵，宜练水气功；气血在腰，酸痛，乏力，不灵活，土毒入侵，宜练木气功；气血在背，沮丧，精神涣散，麻痹，金毒入侵，宜练火气功。五气偏胜会造成血气淤阻。长期不调整会造成身体以大病一场的状态强行调整，大损五气及五脏。调整平衡五气的功夫，古人叫攒簇五行。
不良习惯会给五气甚至五脏造成重大伤害。如：吃喝嫖赌毒，抽烟，睡懒觉，熬夜。吃指大吃，以豪华，新奇，重味，过量；喝指喝酒。要养成合理的起居习惯。春天，早睡早起；夏天，晚睡早起；秋天，早睡早起；冬天，早睡晚起。日出而作，日落而息。不要追求夜生活。一天之计在于晨。早上，从天蒙蒙亮开始至太阳初升，正是一阳初升，万物生机复苏的时机，这也是一天中空气最新鲜的时候。人在这时起床，就能与自然一起苏醒，增加人体的生机。这时练气功效果是最好的。起居合理有利睡眠。人类在长期的进化中形成日行夜眠的生物钟，晚上睡眠效果最好，所以不要熬夜。人体的睡眠实际上是一个特殊的气功状态。这时人体所有组织除五脏外处于休息恢复充能（注入五气）阶段，并不断把五气入脑转化为精神，五脏处于半工作半休息状态（一边产生五气一边修养自身）。所以说人人都会气功，不过有主动会和被动会与掌握简单功法和复杂功法的区别。睡眠分有效睡眠和无效睡眠之分。有效睡眠就是睡完后精神充沛，全身充满力量，五脏充满活力。无效睡眠就是达不到上面效果，有的甚至比睡觉前还不如。所以，我的功法讲究三练，睡前必练，起床必练（晨练），不适必练。睡前练功就是要把身体调整到最好状态，以便进入深度睡眠（高效睡眠）状态。所以，不要睡不着强睡。所以，吃安眠药睡眠效果不好。实在睡不着可以修炼代替睡眠。晚练与晨练讲究是不同的。晚练的功法以越练越瞌睡为好，而晨练的功法以越练越精神为好。晚练的目的是为了提高睡眠效率，而晨练的目的是为了调整到最好的精气神状态去工作生活。
练功讲究时机，即在哪时练气功效果最好。古人推荐的是子时（晚11-12点）。发现明显的气血聚集，此时是最佳的练功时机，被称为“活子时”。气血聚集处是何种属性真气之地盘就练何种真气（选对了，练功时很舒服，属性真气增长迅速；选错了练功难受，五气受损）。经常的情况是：吃饭后气血聚肠胃，宜练土功；体力运动后，气血聚肌肉，宜练木功；脑力劳动后气血聚头，宜练金功；房事后，气血聚生殖系统，宜练水功；受挫折或伤心后，气血聚心或背，宜练火功。
于清心寡欲。
好的性活动对各腺体的分泌有刺激作用，能养“精”。坏的性活动伤“气”伤“神”伤“精”。1.性观念。谈性色变与性放纵是两个极端的观念。古人云，食色性也。人性成熟后，性需求是人的正常需求。极端的压抑它是错误的。但是性放纵的后果是灾难性的。凡是性放纵的民族其种族智能体质成下降趋势，最终种族消散。所以，一夫一妻制，正常的性活动定义，性工具的补充，构成正确的性观念。夫妻用生殖器进行的性活动是正常的；口交，肛交，同性恋易产生艾滋病等疾病，是色情，要打击；人兽交是邪恶，要禁止。性活动定义为私密性质，不得公开。性影视片及镜头片段不得公开放映。性教育要以发放教材给性成熟后的孩子自学为主。教材要以引导孩子形成正确的性观念为主。说到这我不禁为教育部在小学教材加入公开的性教育的章节而愤慨：想把中国人变成性放纵的民族而最终毁了它吗？夫妻双方有一方不适，或长期出差，可以用性工具作为性生活的补充。要允许与性工具配套卖性影视片（禁止口交，肛交，同性恋，人兽交片）。社会应包容，鼓励成年人性工具的安全使用。它会减少娼妓现象与性犯罪。2.性安全。坏的性活动伤“气”伤“神”伤“精”。性生活要注意卫生，不想怀孕的注意避孕。生病，喝酒，不舒服，刚吃完饭，饥饿，寒冷，刚进行完剧烈运动，憋着屎尿，女子经期和孕期，精神处在五反状态不能进行性生活。老年性活动要舒缓，防伤性器官。性活动中男女的气机是相通的。所以，强迫别人进行性活动的，要双方一起在性活动中气机受损。女子在男子射精时不可抓咬击打男子五脏，否则男子易脱阳，严重的可至男子死亡。3.性活动中的气运行规律与性技巧。人在平时生殖脉是正转的，在进入性兴奋状态后生殖脉是逆转的。在性高潮时，奇经八脉开启，五气不再走本经而是直接由奇经八脉通过肺俞，心俞，肝俞，肾俞，胃俞等俞的穴位注入生殖脉，逆转下行至生殖器，激发其中的生命之源穴位，男子射精女子高潮。生命之源被激发后会刺激各腺体的分泌，加强人体的生化反应，从而旺盛人的生机。但生命之源被激发后要注入“水土气”后才能继续使用，不然会损伤它，造成生殖器官损坏（男子阳痿女子一性活动就小肚子疼周期性痛经）。所以，好的性生活的标准一是时间二是性高潮。时间（进入性兴奋状态到高潮）在30分钟以上（交合十分钟）；高潮，男子充分射精，女子生命之源被激发。（男子的生命之源在两个卵子之间，女子的是在卵巢中还是G点要等女修告知了）性生活要讲究质量，不要讲究次数。性生活不可频繁甚至连续进行。青年，每次间隔三天以上；中年，每次间隔六天以上；老年，每次间隔十五天以上。不要服药进行性生活，尤其老年人，否则伤五气五脏。男子以精满则溢为好，禁止精空干射精；女子以每月一次以上为好，无情爱不进行性生活。不是性生活时间要摈弃性信息，防止自己进入性兴奋状态（生殖脉会逆转），影响正常的气血运行。性技巧可参考有关书籍。4.练气士房事注意事项。男人在房事时要耗费“水气”给精子附灵，同时“水气”刺激相应腺体分泌精微物质（所以，从前戏到射精时间20—30分钟为宜）。从五气角度，女子在房事中无损耗。但女子在排卵时耗费“金木火土”给卵子附灵及耗费“火气”建立胎床。女子经期五气乱，不宜练功。男女交合时五气部分相互融合，所以婚龄长的恩爱夫妻的气息越发一至。所以练气士的房事原则是情投意合，双方五气正常。房事和谐利于生精，旺盛人的生命，但指望以此练功却是幻想。刮胎堕胎，女子会大损五气，甚至伤及五脏。男子要清心寡欲，少吃肉，韭菜等利催情的食物，平时不关注男女方面的事，以减少欲望的发生。但精满有欲望要释放。精空行房事会伤身。长期忍精不泄，气血会淤积于生殖系统，易造成前列腺炎等生殖病。精子一旦附灵必须射出，否则无法修炼。女子最好在排卵后与经期之间有一次房事，有益身心。女子迷恋房事，气血易淤积在生殖系统，易得妇科病。房事后男子以补“水气”“阴气”为主，女子以补“金木火土”，尤其“火气”为主。补足相应真气，五气平衡后才能进一步纯化五气，强身，强五脏，生成内力。对于练气士做好房事的关键在 楼主说得很好，是经验之谈，但不能以自我为中心批驳他论。其他的我也不多说，但我们这个界面是以物质，能量，信息为三大基础元素的，以此形成各色各样的生命体。而炁实际上是以活性能量为载体，信息机架为核心的一种初始生命体，已经具备初步的独立意识了。这种炁是具有特立独行的属性的，用五行来分别还不够细致，到大体上已经比较完善了。但在五行气尚未觉醒之前是一种混沌的能量体，因为阴阳相搏的缘故并不具备对外的同化能力，很容易被信息体加载成为任何一种五行炁。古代医师都是修炼这种功法的，称为元气功法。特点是容易修行精进快且功力深厚，但不具备破坏力没有战斗力，相当于大号的人参果。这种元气是可以被任何体质吸收的，就像楼主说的血型论一样，不要忘记血型里是有一种血型是O型血。
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