武术 › 气功 › 蹲墙功的动作要领：

1308638547 发表于 2018-11-25 02:15:58

蹲墙功的动作要领：

蹲墙功的动作要领：
基本要领是：面壁而立，两脚并拢，重心落在前脚掌上，两手自然下垂，手心向内，周身中正，脚尖顶着墙根，会阴上提，两肩前扣，含胸收腹，全身放松，安静片刻，让思绪平和。然后腰向后放松，身体缓缓下蹲，下蹲时头不可后仰、不可倾斜，要放松地下蹲，腰后突下蹲。可守下丹田，肩部放松前扣 逐节升起、抻动、拉直，如此为一次。 撕完，蹲墙就慢慢合度了。

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