武术 › 形意拳 › 为练形意拳学会的一个开胯方法

zjb222 发表于 2018-9-2 13:55:29

为练形意拳学会的一个开胯方法

本人为了练开胯，从网上搜集了不下二十种开胯方法！包括了武术·瑜伽·健美操·舞蹈·竞走·和网友自创的各种方法，练了三个多月，效果太不明显。自学形意拳真不是人干的事啊。
双脚平行，间距一脚宽，内扣成八字，然后朝左运动，两脚成外八字，继续运动，两脚成内八字。要点：成八字时靠胯的开合，脚旋转重心分别在脚跟与脚尖。

ahluhailin 发表于 2018-9-6 23:58:02

泰拳打拳之前那个仪式用来开胯超赞，然后就是鸭子坐，四平大马，仆步，这是我开胯的一些小经验

闻人6264 发表于 2018-9-13 09:26:36

我以前回帖好像有说过了，南拳的四平马，标准宽度是立正开始双足各往外三脚半，上身正直双手交叉

7ibzjj9ln6 发表于 2018-9-15 04:16:33

请教，开到什么程度？开到不能再开的位置吗？然后同样方法收起，循环往复？

ygmorning 发表于 2018-9-15 09:47:37

武术界用来开胯的方法很多，练习效果也不尽相同。

wwsswds 发表于 2018-9-24 01:29:48

这不就是当年流行的霹雳舞的步法吗，还记得赵丽蓉的示范不。

moob 发表于 2018-9-25 22:04:24

话说，我自己找到了站浑圆桩时塌腰坐胯的感觉了。。。也不知道怎么找的，反正就是现在能找到那个感觉。尾椎骨，长强穴那边有感觉，能感觉到凸命门的感觉。。。我是不是很聪敏啊。

法成 发表于 2018-10-2 04:08:30

这不是街舞的步子么

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