技击桩摸劲
技击桩摸劲所谓技击桩摸劲，就是思想高度集中，以舒适，协调，意力饱满为原则，运用不同程度的意念诱导，结合合理的姿势间架，放松，缓慢，均匀的揣摩、体会站桩中松紧转换的力量。但要注意的是松和紧都不能绝对，过松则力懈，影响力的形成；过紧则力僵，造成反应迟钝，不灵活，发力不脆，人也容易疲劳。
不同阶段的摸劲应配以相应水平的意念活动，要突出意念诱导的真实性。
技击桩摸劲的形式主要有以下三个阶段：
一、前后、开合、上下摸劲
此为摸劲的初级阶段，要遵循一定的程序，主要培养自身争力，以小范围意念假借入手。
以浑圆桩（左式）为例：姿势站好后假借我们周身被一棵参天巨树所包裹，要着意体会身体与树融为一体的整体感，而后设想头与前脚，后颈与前手，两肘之间，两手腕部，双手五指，后胯与前膝，两脚上部踝关节，肩与胯、手与脚、身体各部直线、斜线交错相争，即“周身无处不弹簧”。这是自身内部之争，是培养自身争力，撑起桩架的必经之途。其摸劲时要遵循一定的程序，如怀抱大树向后摸劲，右腿缓缓向后下坐靠，两腿之间内侧微微外分，意念左脚五趾扒地，膝关节微微上指，头与前脚的弹簧微微上下相争，注意体会两腿之间有向后，外分，上提三种力，需特别注意的是这三种力要以以后拉之力为主，以外分，上提之力为辅，向后一拉即止，随即再向前推动大树，要体会前推，挤合，下按三种力，依然是以前推为主，以挤合，下按之力为辅。如此类推，开合、上下摸劲同样有主次之分。这样做的目的就是在单一摸劲时以主次兼顾的形式，突出意拳重视周身整体训练的特点，同时，在意拳争力培养的初级阶段，设置一定的程序，便于初学者入门掌握。
二、打乱程序摸劲：
此为摸劲的中级阶段，已打乱单一摸劲时固定的程序，在自身争力建立的基础上，加强自身与外界相争，此时意念应逐步放大，使自身与外物相连。
经过以上前后、开合、上下三种摸劲的练习，自身具备相当基础之后，就可进行技击桩打乱程序摸劲练习，原来摸劲时要遵循一定的规律，向前必须向后，有开必须有合，上提后一定要下按，而打乱程序则要求上来可先将树拔起，随即就分开，一分开就回拉，一回拉就挤合，一挤合就下按，一下按就前推，同时意念上也要逐步放远放大，由原来意念巨树裹身之自身之争而逐步过渡到自身与身外之物相争。如设想自身如巨人，耸立于天地之间，四面八方皆以已身为中心，自身一动，就能带动山川河流随之而微动之感觉，此目的就是打乱原来单一摸劲时的固定程序，突出意拳实战时随机随势应感而发的特点，同时意念也要无限放大，以培养实战时“欲与天公试比高”之大无畏精神气概。
三、六面力同时摸劲：
此为摸劲之高级阶段，已没有任何程序，自身已与外界乃至整个宇宙溶为一体，周身鼓荡，松紧转换的频率极快，体内产生高速极小的颤动，如疾速旋转的陀螺，以物击之，触之即溃，精神意识高度集中，假借周身毛发无限延伸，忽忽悠悠，飘飘荡荡，于宇宙中飞舞，看似轻松自然，实则杀机无限，此时如有颗粒灰尘触及发尖，周身各处的毛发瞬间则变成根根极柔韧的钢鞭，猛然一紧，如炸弹一般，将全部力量抽向颗粒灰尘。同时，要时刻高度警惕来犯的灰尘，即使灰尘触及毛发的速度再快，数量再多，我们内在的精神意念总要超前的将其全部笼罩，精神状态高度激发，随时控制全身各部神经肌肉对来自不同方面的刺激皆应感而发，其势灵敏、迅猛、连续，最后达到一种“不碰上就什么也没有，而在哪儿碰上哪儿就有的奇妙感觉”，即前人所谓“拳无拳，意无意，无拳无意是真义”、“不期然而然，莫知之而至”的拳学化境，用现代运动观点解释就是通过不断地强化中枢神经系统，建立正确动作定型与条件反射，从而使神经肌肉达到高度协调统一所体现出的一种运动自动化状态，就是一切动作皆随心所欲，在有意与无意之间完成。姚宗勋先生曾精辟的比喻为：“善于游泳的人，往往忘记了水的存在，正因为忘了水的存在，游的更幽然自得”。
通过以上三个阶段的摸劲训练，可练就以下技击的基本条件：
1、培养凝重浑厚、清逸大勇、斗志昂扬、所向披靡、当之即摧之大无畏临战精神气概。
2、培养平衡、均整、浑圆一体的力量，能在刹那间调动周身各部位相应一致地发出最大的力量，并能随意控制和变换力的方向。
3、能够使呼吸通畅，有效的调节周身之松紧，在实战中保持体力。
在进行技击桩摸劲时要注意以下情况：
1、突出意念诱导之真实性是技击桩摸劲求取力量之根源
从生物学的角度来讲：人体力量大小除与肌肉解剖横断面大小有关外，与肌肉的生理横断面有着更为密切的关系。所谓生理横断面是指神经支配肌纤维的能力。一束肌肉有成千上万的肌纤维，不管人的体型如何，同一束肌肉的肌纤维数量都相差无几，但在一般情况下许多肌纤维很少甚至不参与运动，神经系统对这部分肌纤维形不成协调统一的支配，在这样情况下人体运动所表现出的力量则是局部，分散的力，虽通过外在训练也能迅速提高此力之威力，但这只是僵硬，呆板，不灵活之死力。所以要想在实战瞬间将全身力量集中一点，疾速爆发，并随意控制和变换力的方向与大小，则必须训练神经，因为这一切运动都是神经指挥肌肉，肌肉作用于骨骼所形成的。而神经系统在很大程度上受精神意识的控制，所以进行不同程度的意念诱导训练，使自己的精神意识经常处于一种如临其境的氛围中，突出意念诱导之真实性，意念诱导越真实，就越能有效地刺激神经，增强其灵敏性与应激性，改善和提高其支配肌纤维的能力，从而调动更多的肌纤维同时参与收缩，而拳劲的本质就是由神经支配肌纤维能力的大小所决定的，故其支配能力越强，越完善，肌纤维收缩的能力也就越强，爆发出的力量也就越大，越饱满浑厚。
2、合理的姿势间架是技击桩摸劲的重要外在结合形式
所谓合理的姿势间架必须是附合人体运动力学原理的结构形式，如站技击桩时头上领，如有小线上提，臀下似坐高凳，使头与臀部上下相争，目的是将人体脊柱生理弯曲在一定状态下拉直，以利于发力时力量的传导；站立的步型为丁八步，身体重心为前三后七，这种姿势便于前脚引领和后脚的蹬踏起动，出击灵活且重心稳固；肩要撑，肘要横，外撑里裹的力量分配为撑三抱七，两手高不过眉，低不过脐，左手不过右，右手不超左，向前不愈尺，向内不贴身，在这个范围内，手臂可变换出很多个姿势来，且能有效的保护头部和胸肋部位；胸窝微收，背紧胸松，小腹松圆，腿的四周如有木棍支撑，双膝撑拔，有拔地欲起之势，周身大小关节不处不曲，曲折处都假想有力牵引，整体要有撑裹迴还，内外牵连，旋拔不已之意，这种姿势间架暴露面积小，有利于攻防动作的实施，同时还能形成杠杆，斜面，三角，螺旋等多种形式的力。总之，摸劲时配合合理的姿势间架有利于力量的培养与运用及各种攻防动作直接有效地实施。
以上两点着重论述了意念与姿势间架在技击桩摸劲中的重要作用，如何正确认识二者之间的关系呢？
俗话说：“善书者意在笔端，善画者成竹在胸”，说明了“意”在任何一项工作中的引领作用，拳学中“意为力之帅”即是此意。所以，意念是拳术的灵魂，意念活动水平的高低将直接与功夫成正比。而合理的姿势间架则是“灵魂”的载体。但是现在很多意拳练习者不注重姿势间架的正确搭配，虽强调意念，但在姿势间架上却缺乏规范性和严密性，如果只重“意”而没有规范严密的姿势间架相互搭配，拳术则成了水月境花，空中楼阁，在技击时并不能实用；更有一部分意拳练习者，只重自身间架的调配，大讲什么整体结构的连结放长，挑起自身筋骨等等而缺少正确的意念诱导，这样虽能练出推拉不动的稳固桩架，却使神经系统得不到相应的刺激，久之则必形成不灵活之僵紧力，而影响技击实战。
意拳认为“意”是精神假借之支配，“拳”是运动的外部表现形式，拳术是精神的肢体的高度统一，没有肢体的运动形式，精神就是空想，缺乏精神的作用，肢体则是盲目的运动，故意念和姿势间架是一个相辅相成不可分割的整体。正确的意念诱导结合严谨周密的姿势间架才是桩法之正规，任何脱离或偏重某一方面的作法都是极不科学的，芗老所谓“只求神意足，不求形骸似”是对桩法高级阶段的要求，初学者切莫盲目效仿。
3、思想高度集中、动作细微、缓慢、均匀是技击桩摸劲求取力量的主要原则。
技击桩摸劲时，思想集中，动作细缓均匀能扫除万虑，更为专一和针对性的去体察自身及自身与周围万物的各种细微变化，如果摸劲时思想浮燥，动作粗糙，速度变快，就如猪八戒吃人参果一般又能品出什么味儿呢？姚宗勋先生讲：意拳就是要学会在空气中游泳，就是要培养身体各部的感觉，怎么培养呢？就如春蚕嚼叶，闲时品茗一般揣摸意中力。此时，思想越集中，动作越细微、缓慢，体认也就越深刻，大面上体会有了，细微处有没有，更细微处呢？摸劲时能否体会到周身每一根毛发飞涨并与外物相争；能否体会到皮肤与大气相摩擦的感觉；能否体会到你的眼捷毛如钢鞭一般随时警惕来犯之敌。所以，摸索的感觉越细，其辐射身体的部位就越广泛，周身神经肌肉也就越协调统一，力量也就越浑厚饱满
同时，思想集中，动作细缓 均匀的原则，也有利于正确的动作定型及条件反射的建立。因为学习一种新的运动技能，首先都要求思想集中，慢慢去体会其运动轨迹，用力方式，熟练后方可加快速度，最后运用自如。
4、进行合理的意念间架调整是提高站桩摸劲质量的重要手段
在摸劲过程中，意念活动（即精神激发）及姿势间架不可能始终处于同一状态，因为任何持续性的运动形式都会导致神经肌体的疲劳，所以我们要用相应的方法不断的进行调整，才能保证训练的顺利进行。
精神激发是技击桩摸劲的能量源，在整个摸劲过中占有极为其重要的地位，然而，由于我们的技击意念过重或执于已身未能将意念放远放大，就会导致疲劳或身心发紧而影响练习效果，如此我们可暂停技击意念，换以轻松舒适的养生意念，进行调整，放松，待身心缓解后，可继续运用技击意念进行摸劲。
摸劲时精神激发调整过程的可具体分解为：
意念刺激——精神激发——神经疲劳——意念调整放松——意念再次刺激——精神再度激发......
神经与肌肉松紧转换的运动轨迹同样可具体分解为：
动（紧）——停（松）——再动（紧）——再停（松）
动即紧，即力量瞬间的整体体现，一动即停，停即松，松是整体的松，是整体的蓄劲过程。在这松的瞬间，我们要体察自身各部是否已连成一个整体，是否与外界相争，一切都已准备就绪，即刻再次一动（紧），将整体力量体现出来。这样整个摸劲过程松紧转换的节奏，清晰明辨，便于浑圆力的培养，但这种节奏只是初级的摸劲形式，等具备相当基础后，摸劲时则要打乱这种节奏，不知身体是松还是紧，松紧应相互作用，形成松即是紧，紧即是松的状态，即芗老：“松紧紧松勿过正”之论，所谓“正”是适当，恰到好处的意思，姚宗勋先生曾生动的比喻为：“运动员站在起跑线上听到各就位时身体是什么感觉，准备起跑的姿势是紧还是松，是动还是静？”所以站桩表面看一动不动，实际上身体却在高速运转待命启动，高级阶段的桩法摸劲就是要始终保持已接未触的高度临战状态。
在站姿上，如感精力充沛可稍站低一些，这相对高架来说更能提高功力；反之则提高桩架或放下桩架甩甩胳膊，踢踢腿放松一下，再接着站，这样可有效的控制僵力的产生。
总之，在摸劲过程中，对意念和间架进行合理的调 整，能有效地控制松紧，缓解疲劳，并防止意念与间架的错误定型 ，从而提高站桩摸劲的质量，故姚承光老师一再强调：“在学习站桩的过程中，切不可一味的自己去站，一定要经明师不断调整，才能入门与提高”。
5、科学、唯物、辩证的态度是正确认识技击桩摸劲的关键。
意拳站桩造诣高深者结合试力，发力等系列基本功训，虽然常有奇妙的功力体现，如放人于丈外，打出无坚不摧的穿透力，很强的抗击打能力，以及在实战时硬打硬要无遮拦和清逸大勇的精神气概等等，但这些体现都超不出人体生理本能所能达到的境界。而现代一些意拳练习者过分夸大桩功的功效，提出“特异功能”，“发放外气”，追求“长生不老之大道”，更有甚者将小说家所言之“剑仙”、“飞侠”之类立为“风里来雨里去”，武功造诣最高之典范。孰不知此类迷信荒唐之说教早被王、姚（宗勋）二位先生嗤为无稽之谈。芗老曾曰：“识别浅者，即以为人莫能也，便以为神秘视之，殊不知神秘之说根本荒谬，概由智识薄弱鉴别力浅及体认未精而起”；姚宗勋先生也曾谈起：“我国武术界出现了诸如神拳，刀枪不入，隔墙打人等反科学的宣传，这是一股歪风邪气，用不了多久就会寿终正寝，真正具有生命力的是站在真理一边的科学训练。意拳自创始以来就摒弃了一切唯心的迷信的糟粕，以科学的理论指导拳术的发展”。所以姚承先先生曾愤慨地说道：“现在很多人标新立异，沽名钓益，大搞什么创新，说白了有几个科学系统的学过意拳，有几个真正下功夫刻苦练过，拉出来能否将站桩说明白了？一天七八个小时站养生桩，真正就能练出了王、姚二位先生的功夫吗？所以，学习一门技艺‘不要浮聪明，切莫笨用功’，巧练而不要取巧，苦练而不要傻练。一定要用唯物辩证的眼光去看待问题，掌握科学系统的方法，循序渐进地细心体会，并随时总结，这样才能‘升堂渐入室，所学与日增’，故学习者切不可一味追求违反科学和人的生理本能根本达不到的东西，否则只能误入歧途，此外，人的生老病死是自然规律，练功只能达到适当的延缓自然衰老的作用，所谓‘长生不老修大道’是一种违反科学的幻想，这是学习任何功法都不可能实现的，学者应明慎之”。
总之，技击桩整个摸劲过程，从有程序到打乱程序，最后无程序，在精神意识高度激发之下，就是要逐步适应实战时，随机随势有感皆应的临站状态。根据实战时的各种情况，技击桩训练的形成和侧重点也各不相同，如浑圆桩是技击的基本预备姿势，即准备向前发力的蓄力阶段，其掌心向内，形如抱物，力量撑三抱七，以训练撑抱力为主；平抱桩手心向下，是浑圆桩向前发力，手与前臂拧滚而出时所形成的姿势，以练习下按外旋之力为主；撑托桩五指朝上，掌心朝前，突出掌根，是正面向前发力最后落成的姿势，其侧重于推拉撑托之力的练习，这三种桩法，联系起来，正好是完整的正面向前发力过程；勾挂桩两掌心相对，五指张开朝前，分别指向斜前上方，前方和斜前下方三个方面，侧重于掌心向肘对手腕部上勾下挂及五指前指之力的练习；伏虎、降龙两种大式桩，姿势低，步子大，其目的一是为了强化腿部力量，二是为了应付技击中的特殊情况，经过这种特殊的桩法练习，在技击中步子大，姿势低或拗步不顺的情况下，同样能做到步法、身法轻盈灵活，发放自如，（大式桩除伏虎、降龙之外，以上几种高式桩法皆可放低姿势来强化练习）；独立桩单腿支撑，训练的目的主要是强化腿的发力，在技击中以腿踢击对手时，能够保持身体平衡协调，均整，是腿法发力练习的基本功；坐式技击桩训练，是在两腿悬空，周身不得力的情况下，继续摸索、培养浑圆力，使整体灵活多变，劲力浑厚；鸟难飞桩是意拳的高级桩法，其侧重于松紧转换的频率反应练习，像浑圆桩或其它桩法摸劲时的频率是向前一下，随即向后一下、左右、上下都是一下即止，而鸟难飞桩的摸劲频率则是：向前—向前—再向前，向后—向后—再向后，左右、上下亦然，都是朝一个方向连续性的松紧、松紧、再松紧，这样练习能有效地强化松紧转换频率，提高技击时的反应。
技击桩之所以有这么多形式，其目的就在于通过各种桩法摸劲训练侧重点的不同，来强化周身不同部位的同一感觉，即浑圆、均整、协调、饱满的力量，培养实战时在各种情况下周身的应激能力。 林子大了，什么鸟都有了啊！
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