太极打手捶法四十八式----徐太平
太极打手捶法48式是太极拳打手的打法套路，是实现太极拳能打、善打、敢打的技术保证，并能适应散打、搏击运动的一套拳法。此48式是由各门派太极拳里最经典、最具对抗性、最凶狠、最迅猛的拳法组成。采用的是孙式太极拳的高桩身法和进必跟、退必随的步法，武式太极拳的步法在里面也有体现，全套打完共击拳230多次。整个套路动作以刚为主，柔为辅，招招既打又防，势势能攻能守，连贯顺畅，节奏分明。速度可快可慢，劲道可大可小，力度可轻可重，动作可柔可刚，因人而异，灵活采用，呼吸可采取自然呼吸，也可配合呼吸，适宜各种人群习练。 预备式面南背北，松静自然站立后，左脚向左横跨一步与肩同宽，平行站立，轻吸气至丹田，两手心向下，两臂随吸气缓缓平举至肩高，随呼气双臂缓缓下落至两胯侧(图1、2、3)。
1．左肘底捶
此势属太极拳中五捶之一，它可转换出连环炮、掩手肱捶、护心捶等一系列攻击性的捶法，如同散打、擒拿、搏击、拳击的格斗式。
左手由左经腹前至右侧向上经头面部划弧向左胯侧握拳钻向左前上方对手面部打出，拳心向上，同时右手握拳由右侧向上经头面部至左侧，顺左拳外侧滑至左臂肘下方，身体左转，左肩向东，身体重心随钻拳时移至前脚，后脚足跟提起。下颚内收，目视左拳(图4、5)。
要点：双臂抡弧时，两拳都应向左方劈砸。左拳向上钻出时，要有寸劲，初练时要慢，熟悉后要快，可在一呼一吸中完成。
2．左射虎捶
此式出自太极拳中的“弯弓射虎”，如同散打、拳击中的短直拳、刺拳、探拳招式。
左脚向前上步，右脚跟步，跟步时要有前蹬劲，右腿催胯，胯带腰，腰带脊，脊带肩，肩带左臂向对手面部打出左拳，同时右拳提至口鼻处护住头部，左拳打出后迅速收回口鼻前方，防守对手，如此连击3次。醒气(呼气)打拳，快打快呼，慢打慢呼(图6、7、8)。
要点：上步跟进要产生冲击力乘惯性打拳，出拳与上步要一致，拳打出后迅速回收护住头部，整个动势干净利索。
3．左连环捶
此势出自陈氏二路太极拳中的“连环炮”，相当如拳击、散打、泰拳、跆拳道中的左右直拳。
上步跟进向对手头面部先打出左拳，收回左拳同时打出右拳，收回右拳的同时再打出左拳，最后收左拳成防守姿势，如此3次(图9、10、11、12)。
要点：每打一拳醒气一次，上步跟步，出第一拳要一致，击拳时后脚蹬力催胯带腰、带脊、带肩、带臂打拳。
4．右护心捶
陈太极拳中的动势，散打、搏击中多有此招。
接上势，后脚向前蹿出一大步，左脚迅速跟上的同时右拳向前下方对手左手劈砸，左拳随即同样向前下方对手的右手劈砸，同时右拳迅速回收向上翻打对手面部，右拳翻打时左拳收至口鼻处，最后右拳成反势格斗式。醒气同前势(图13、14、15、16)。
要点：劈拳下砸要暴猛有力。翻打要迅速凌厉，整个动作要连贯。
5．右射虎捶
与第2势左射虎捶相同，唯动作、方向相反。（图17、18）
6．右连环捶
与第3势左连环捶相同，唯动作、方向相反(图19、20、21、22)。
7．转身左搬拦捶
此势是“太极五捶”之一，散打、搏击中多见此招。
接上势，左脚蹬地使身体左后猛转，左肩向西，胯带腰、腰带脊、脊带左手捶180度横摆击向对手，拳心向下，右拳经头顶劈向左后对手头顶，与此同时收左拳至左腋下翻转拳心向上，从右臂肘部上方钻出，击向对手面部，拳心向上，右拳收至左大臂下方(图23、24、25)。
要点：整个动势在一吸一醒气中完成，转身要迅速，左拳半平圆180度摆击和右拳半立圆下劈，左拳前钻要协调快速。
8．右连环捶
先上右步跟左步，打出右连环捶，其他同第3势左连环捶，唯动作、方向相反(图26，也可先上右脚打出右拳，后跟左脚打左拳，再上右脚跟左脚，连续打出右左右三拳，即疾进两步打五拳。)。
9．左贯耳捶
该势出自太极拳中的“双峰贯耳”势，此势是单用左拳贯耳，相当于散打、拳击中的“左摆拳”，也叫“侧击拳”，如出拳小于90度，又称“平勾拳”。
左脚向对手右侧闪跨一大步(左前方)同时利用左脚的闪跨，右脚跟进的惯力摆出左拳击打对手头部右侧(图27)。
要点：一个醒气完成动作，闪跨、跟步、摆拳迅速一致。
10．右定心捶
此势出自太极大师全佑时期的吴式太极拳中的“定心捶”势，散打、拳击、搏击中常见的攻击招式。
收回左拳护住头部的同时打出右拳直击对手胸部或面部(图28)。
要点：一个醒气完成动作，右脚传力催胯带腰、带脊、带臂打右拳。
11．左贯耳捶
上左步跟右步，上体微向左侧下沉，引左拳略向下乘双脚蹬地上挺的惯力摆出左拳。余同第9势左贯耳捶。连击3次以达练习目的(图29)。
要点：转胯旋腰，带臂摆拳，上一步摆一拳，一拳一醒气。
12．左右贯耳捶
相当如拳击、散打中的左右连续摆拳，有很强的击打功能。
左脚进右脚跟，先摆左拳与左贯耳捶相同，再摆右拳。摆右拳时右脚前掌撑地，催胯向左猛转90度，带腰、带脊、带肩；左腿挺直产生爆发力摆出，击打对手左侧头部，同时收回左拳，随即再摆出左捶击打对手头部右侧，3捶连击为一次，连打3次(图30、31)。
要点：左步上，右步跟，一步之中打三拳，一拳一醒气，左右转胯，带腰、带脊、带肩和摆拳要协调一致。
13．右贯耳捶
与第9势左贯耳捶相同，唯动作、方向相反(图32)。
14．左定收捶
与第10势右定心捶相同，唯动作、方向相反。
15．右贯耳捶
参看第11势左贯耳捶，唯姿势方向相反(图33)。
16．右左贯耳捶
与第12势左右贯耳捶相同，唯姿势方向相反(图34、35)。
17．左右掩手肱捶
此势是陈式太极拳56式竞赛套路中“左、右掩手肱捶”势的合并，也同拳、散打、搏击中的左右直拳、大成拳的崩拳相似。
接上势，左脚匕跨一大步，右脚跟进的同时乘冲击力先打出左直拳、击打对手面部，收一回。左拳护头的同时打出右直拳，直击对手面部(图36、图37)。
要点：一拳一醒气，上步跟步要快，产生冲击力惯性，腿催胯、胯带腰、腰带脊、脊带背出拳。
18．转身右搬拦捶
此势同第7势左转身搬拦捶相同，唯动作方向相反。(图38、39)。
19．左肘底捶
左脚上一大步，右脚随进的同时左拳由右臂下方钻出，直击对手口鼻部位(图40)。
要点：利用惯性的冲击力迅速出拳。一个醒气完成动作。
20．左献果捶
此势来自陈式太极拳中的“白猿献果”势，同散打、拳击中的上勾拳。
上左步，跟右步的同时，左拳随上体微左转下沉，右拳护住头部，双腿蹬直挺身，由左向右催胯，带腰、带脊产生猛力向上的惯力，左拳成小于90度的角度，击向对手胸或腹部，一步一次，连击3次(图41、42)。
21．左右献果捶
属典型的散打、搏击、拳击中的上勾拳。
先击左献果捶(同前势)，后击右献果捶，击右献果捶时收回左拳，再击左献果捶时收右拳，一步三连击为一次，连击三次，每次击完后成防守姿势。击右献果捶时顺势蹬腿挺身催胯，带腰、带脊，击出的右捶可大于90度(图43、44)。
要点：一捶一醒气，在连击时，连续蹬腿挺身，左右催胯，带腰、带脊要配合协调好。
22．右献果捶
此势与第20势左献果捶相同，唯动作方向相反。（图45）
23．右左献果捶
此势与第21势左右献果捶相同，唯动作方向相反。(图46）
24．左蹬脚射虎捶
此势为陈式太极拳中的“蹬一根”势，散打、搏击中常用此势。
接上势，右脚靠拢左脚，重心全部移至右脚，提左脚至右腿膝部同高，两手握拳，左脚猛力蹬向对手上腹部或裆部的同时，左手拳直击对手面部，右手拳向后弹打后方来敌，蹬腿打拳同时完成(图47)。
要点：一个醒气完成动作右腿支撑身体要稳，蹬踹、弹打、醒气要一致，动作干脆利落。
25、右蹬脚射虎捶
此式与24式左蹬脚射虎捶相同，唯动作方向相反(图48)。
26、飞步射虎捶
此式源于陈式二路太极拳的“飞步腰拦肘”的前半个动作，意在追击逃跑之敌。散打中适用此式。
右脚下落呈右虚步，双捶收至腹前，体重移至右脚，右脚蹬地，左脚向前跨出一大步，身体凌空腾蹿的同时，左拳、右拳一前一后，乘势击向对手上体，右脚落于左脚前，上体左转90度，左脚倒插至右脚后呈绞步状，上体向左侧倾斜，目视右拳(图49、50)。
要点：一拳一醒，二个醒气完成动作，两拳先后击打要有力，与身体腾蹿、上步落地配合一致。
27、转胫炮捶
此式出自陈式二路炮捶招式，也叫“扫蹚腿”，散打、搏击中有此招式。
接上式，双拳变掌，双脚左旋使身体向左捋带180度，左腿屈膝，以左脚为轴，右脚尖左钩，贴地旋扫360度，右肩向正西，双掌随身体捋至前面变拳，身体重心前移至右腿的同时，左拳向前下方劈砸对方手臂，右拳由左拳上方钻出，击向对手面部(图51、52、53)。
要点：旋转扫腿时呼吸自然，劈钻两捶均为醒气。此式分三个节奏，劈钻捶一个节奏。
28、右护心捶
与第4式右护心捶相同(图54)。
29、左护心捶
与第4式右护心捶相同，唯动作方向相反(图55)。
30、连环炮捶
与第3式左连环捶相同(图56)(并参照第8式疾进两步打五拳的方法，惟方向相反。)
31、穿梭流星捶
源自陈式太极拳“玉女穿梭”式，与飞步射虎捶雷同(图57、58)。
32、转身左右掩手肱捶
双脚左旋，身体左转180度，右肩向东南，右脚在前，两捶收至胸前，右拳掩住左拳，出左拳击向对手面部，收左拳掩右拳，出右拳击对手面部，其余与第17势掩手肱捶相同(图59、60、61)。
33、指裆捶
太极“五捶之一”。散打中常用此式。
左脚前跨一步，右脚跟随，左拳在左侧由下至左向上朝下劈砸对手，右拳直击对手裆腹部，也可右左右三拳连击。(图62、63)
要点：左拳抡弧下砸时与左脚上步一致。一拳一醒气。
34、右侧踹腿(捶)
此式雷同太极拳中“蹬一根”，散打中多见此式。
左脚外撇，身体左转，收提右脚，面北，上体左下倾斜，右腿踹正东对手裆腹部或其它部位，左拳向西，右拳顺右腿随踹劲同时弹击踹打。(图64)
要点：左转提脚斜身一致，踹腿击拳一致，醒气弹踹一致，一个醒气完成动作。
35、左侧踹腿(捶)
右脚迅速下落，其后各势均与34式右侧踹腿相同，唯动作方向相反。(图65)
36、转身后踹(右)腿(捶)
左脚下落右脚旁的同时，转身向右，面西方向，有脚收提，俯身向下，右腿后踹对手，其后各势与34式右侧踹腿相同。(图66)
37、左旋风腿捶
此式为陈式太极拳一路中多见。散打中常用招式。
接前式，右脚下落，上体右后旋转向东，顺势旋胯带左腿，用脚掌或脚尖或脚内侧，击向对手右侧腰肋部位或右侧头部，同时左拳乘旋转惯力向对手打出贯耳捶。左拳收至头部防护。(图67)
要点：落腿转体一致，摆腿贯拳一致。击腿贯拳时醒气一次。
38、右旋风腿捶
左脚下落脚外撇，身体向左后旋转面西，右腿随身体旋踢180度后下落，其后动作与左旋风腿相同。(图68)
39、左右护心捶
与28、29式相同。(图69、70)
40、五星连环捶
此式源自太极拳中的足、膝、拳、头七部位击打的上步七星动式。也属散打、拳击的组合拳，是最有效的攻击性拳法。
上步跟进，按要求先打左右掩手肱捶，再打左贯耳捶和右献果捶，最后打左射虎捶(同2式)，共五拳为一次，连打三次，击打中可用小步、碎步、跳跃移动来调整姿势，保持平衡。(图71、72、73、74)
要点：此式是训练技击的协调灵活性，根据时机，灵活多变地对对手头部、上体进行迅猛的击打，这是最重要的攻击方法之一，每打一拳一醒气。
41、六星连环捶
先打左右贯耳捶，再打左右献果捶，后打左右掩手肱捶(同40式)，共六拳为一次，连打三次。余同40式。(图75、76、77、78)
42、七星连环捶
先打左右献果捶，再打左右贯耳捶和左右掩手肱捶，后打左贯耳捶。
参照40、41式的图照和要求。
提示：五星连环捶、六星连环捶、七星连环捶，只是一种拳法的组合形式，习练者可根据实战、训练，自由意想灵活组合。
43、左右弹踢迎面捶
此式是太极拳中左右分脚式。散打中的腿法之一。
接上势，重心速移左腿，乘惯力出左拳直击对手面部，同时弹踢右腿击对手裆、腹部位，左拳收至腰际，落右腿，乘势打右拳，弹踢左腿，左右各势为一次，可打多次，这里打两次。(图79、80、81)
要点：打捶弹踢醒气要一致，收腿要快，踢出的脚面崩直，用脚尖踢打对手。
44、翻身劈砸护心捶
陈式太极拳二路、56式竞赛套路里的“护心捶”招式，散打中的招法之一。
接上势，左脚下落，右脚靠拢左脚，上身下蹲，起身右侧转身，随转身之势，双拳同时向后撞击，右拳在前，左拳在后，再由下至左后向上乘身体向上腾窜翻转向东，朝对手劈头盖脑砸下，左脚落在右脚左前方45度处，呈马步状，左拳在前，右拳放置右胯旁，护心捶与28势护心捶相同。(图82、83、84、85)
要点：下蹲后撞为吸气，翻身劈砸呼气，护心捶一吸一呼，动作要连贯协调，撞拳、翻转、纵跳、劈砸要有爆发力，节奏要分明。
45、左冲捶
陈式太极拳一路、二路中的招式。
接上势，双拳变掌，由上向下向左划立圆，抓住对手右肩右臂，乘右腿上提震脚之势向右下猛力捋带，紧接着右腿猛力蹬地，催胯带腰带脊双捶猛力冲打对手头面部，同时左脚向前移动少许成左弓步。(图85、86)
要点：划弧、抓捋、震脚一致，蹬地、转胯、冲拳一致，整个动作一吸一呼完成。
46、右冲捶
双拳变掌由上向右下朝上划圆弧，抓住对手左肩、臂部，随左腿震脚猛力下捋，右脚落左脚右前方处成弓步冲双拳，其它与左冲捶相同。(图87、88、89)
47、栽花捶
太极拳中为“栽捶”、“击地捶”，太极“五捶之一”，散打中很适用。
接上势，双拳收回胸前，左脚向左前迈步成左弓步，俯身向倒地对手头、背、腰连续击打，彻底打垮对手，这里分右左右三拳连续击打。(图90、91、92)
要点：俯身击打连贯有力，打得对手丧失战斗力为止。每打一拳醒气一次。
48、金刚捣捶
此式为陈式太极拳中的“金刚捣锥”势，散打中很适用。
右拳由东向南摆击，身体由东向南转，身体重心移至左腿，提右脚、右拳，向上钩打对手胸、腹部，左拳变掌划至腹前，掌心向上，右脚震脚落地，右拳砸左掌成马步。(图93、94、95)
要点：意欲向倒地对手猛踏一脚，猛捣一拳。转身摆拳，提膝钩拳，震脚砸拳连贯协调，节奏分明，震脚有声，砸拳有力。
在此势基础上可再打多遍，也可按退步跟随的步法，由东向西，退步时注意几处进步招式：
1、退步打到左右献果捶时，右后转身180度，按进步方法打左蹬脚射虎捶等三个招式到转胫炮捶，向后扫腿180度，再打退步式。
2、穿梭流星捶至右旋风腿这八个招式按进步方法打完，再打退步式。
3、左右弹踢射虎捶，视“收式”还归距离远近情况，按进退或原地打均可。
4、翻身劈砸护心捶后五个招式均按进步方法打回到本势，主要为练习退步时动作的协调配、合，退步方法为先退后步，再随前步。
一次进步，一次退步为一遍。一次打一遍为学习阶段，一次连打三遍为初级阶段，一次连打六遍为中级阶段，一次连打九遍为高级阶段。到高级阶段，那将可到随心所欲、出神入化的境地了。
收式
双手在腹前由右至左揉转一小圈，分左右伸展双臂，掌心向上合至印堂穴处，翻掌心向下，同时深长吸气，随呼气双手缓缓下按，引气归丹田，收左脚落在右脚旁，两手垂落胯侧。静立片刻。(图96、97、98)
楼主该去看心理医生了！
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