快速聚气法
快速聚气法乾坤混元拉气式
乾坤混元拉气式(即快速聚气法)是一种极为独特的练气导引功法。本人于偶然机缘中在一道观中习得。本功对于练武和普通人来说，都是一种极为神奇的功夫。功法极为简单，即使是寻常未习过武的普通人，只要身体素质非常好和自身静脉敏感，按法每天修炼1个小时(早晚各30分钟)，一个月即可贯通督脉，起立倍增，60日后打通小周天，真气深入骨髓，溢满全身，举手投足精力无限充沛，力大无穷。
本功法独特之处有三点：
1.导引动作极为简单，只一个俯身弯腰拉气动作，但产生的功效却极为惊人，实为法简效宏的最佳练功方法。
2.呼吸与众不同。意念、呼吸和动作的高度协调统一是产生内力的唯一途径，课件呼吸在练功中的重要性。众观现行的一些流行功法，其呼吸不外乎一下两种：鼻吸鼻呼，口吸鼻喷。本功采用独特的口吸鼻呼。练功时犹如气筒给自身打气一样气感强烈。全身肌肉坚实充满弹性。
3.本功法在练功过程中不是很强调丹田的存在，卫视经过剧烈正反弯曲弹抖脊椎(督脉)使产生的内气自然聚集于丹田内强行打通小周天，从而达到“人不练丹丹自成”的功效。
详细功法：
一.乾坤混元拉气式一步功：
两脚并拢直立，身体放松，采用逆式呼吸调息九次，调息过程中愈深长愈能尽快进入状态(见图一)。
左脚向左边开立与肩同宽，两手周知互相交叉于小腹前(见图二)，掌心向上，提肛，一边吸气一百年抬至下颚，同时尾椎内卷，脊椎从下而上向后逐节弯曲至最上节的颈椎，整个上半身呈后仰姿势(见图三)。
气吸满，整个身体稍微用力紧一下（请记住，千万不要像练硬气功那样用尽全身之力绷紧，否则日后肌肉会僵硬而无一点弹性）。
松肛，用较快的速度呼气(不要一下将气呼出)，同时两交叉至手掌心翻转向下，俯身弯腰双掌心直触地面(两腿膝盖不能俺去)(见图四)。弯腰双掌心触地过程中必须先弯曲颈椎，然后再弯曲胸椎和腰椎，也就是说每一个脊椎关节的弯曲顺序由上而下，千万不要一俯而下。
双掌触地之后，此时气已呼尽，双交叉之手掌心向上翻转，呼气，提肛，保持颈椎、胸椎和腰椎向后拱突的姿势不变，整体向上移动至上半身与两腿成70——90度时(见图五)。
尾椎猛然向前用力翻卷带动腰椎、胸椎和颈椎由下至上快速逐节伸直（千万不要一仰而上）。同时两交叉掌心拉到额下，整个身体呈后仰式，如此反复至力尽而止。一上一下为一次，每分钟30次(见图六)。
说明：随着功力的加深，每一次吸气都能感到身体如气筒般注气，体内膨胀感日益加强。
练功时间安排：由于练习本功非常辛苦，故开始根本一次性不可能连续练功达到20分钟，可以分数次完成。每次练至力尽而止时，呼吸必然乱成一团，此时应先调息数次，待呼吸均匀之后方能接练。
逆式调息：用鼻呼吸，吸气时腹部内收，呼气时外凸。
逆式呼吸：用口吸鼻呼，吸气舌抵上腭，两嘴唇和上下牙齿均稍微留一点缝隙，腹部内收，呼气时嘴紧闭，腹部外凸，用鼻将气较快速呼出。
当你能将一次拉气动作坚持到20分钟时，此时一步功成，通常约需30天左右。
正常功效：练功3——10天，双手握拳坚实有力，丹田发热，尾椎、名门、大椎、玉枕、百会诸穴隐隐抖动，此乃通督之先兆。10——30天，练功时能真切体会到体内如气筒注气般膨胀感和“气贴脊椎而行”的神奇功效，此时督脉已通，手足强劲有力，心中时刻有一种想和别人动手一搏的跃跃欲试的感觉。
二.乾坤混元拉气式二步功
用一厚约20-30cm的木块垫在脚下，两手各横提10——20斤哑铃，其余练功方法同一步功。唯不同之处变为交叉两手上拉为两手各横提哑铃上拉至下颚和下触地面。
当二步功能坚持将一次拉气动作到20分钟时，二步功成，通常约需30天。
正常功效：双全双腿随意出击，即可致人严重内伤，随着任脉的贯通，此时小周天已打通，全身上下精力充沛，聚气功成。
无论是一步功还是二步功，练完后必须练收功式：保持直立站式不变，调匀呼吸后提肛，吸气，两手掌同时放松从两侧慢慢向上举国头顶，然后双手掌心向下，慢慢下压到腹部，闭气，不动，约3——5秒钟，呼气，然后双手放松到两侧，如果反复三次即可成功。
辅助功法：由于本功对全身的柔韧性和综合素质要求极高，故在正式练乾坤混元拉气式一步功前达不到要求的学员必须先用两周的时间练习辅助功法，拉开全身韧带和培元固本之后，方能正式练功。
功法1：低头扳足。
两腿并拢直腰坐于床下，两手放在两大腿上，全身轻松，自然调息九次，头顶往下弯曲，带动胸椎。腰椎、尾椎依次由上而下向腿部慢慢弯曲靠拢，同时两手上举向下慢慢靠到两脚指尖，此时两腿膝盖决不能弯曲，当两手指靠到两脚指尖后，尾椎一卷，腰椎、胸椎和颈椎依次由下而上慢慢向上向后弯曲，上体呈后仰式。同时两手指随身体向上向后上举，如此反复。
重要说明：本功法主要锻炼两腿的柔韧性和脊椎正式练功前的弯曲适应性，练时力求每一个动作尽量到位。刚开始时，因腿部韧带没有拉开，两手不能碰到两脚指尖，此时应忍住膝盖部疼痛，慢慢给自己加压，尽量在7天之内手能碰到脚趾，15天就能轻松自如的将动作到位。
练时前几天下肢韧带和背部脊柱上的肌肉会很痛，一般5——7天后会自行消失。
功法2：齐聚丹田
两脚坐在床上伸直并拢，上体与大腿之间呈90度，腰向后放松（骨盆不有向后），下颚回收，玉枕微上提。用逆式鼻呼鼻吸，气息尽量悠长自然。呼吸气时提肛，体会腹部肚脐慢慢向后回收靠拢背部命门，呼气时松肛。保持呼吸约10分钟。
双手使劲互相搓热，捂在脐上，吸气，发“吽”字音，憋住气，慢慢将气放出再吸气发“吽”字音，如此反复三次后，保持姿势不动，逆式鼻吸鼻呼，除去杂念，静坐30分钟，仔细体会前丹（肚脐）向后丹（命门）慢慢靠拢的感觉，全身放松、入静。约30分钟，两章相叠，捂在前丹（肚脐）上，左右慢慢摩30圈即可收功。
练功3日即可感到丹田发热，随时间的推移，丹田真气愈发充足。为正式练乾坤混元气式打下良好基础。
1.为什么说练习本功能够“气入骨髓，功成永不退功”？
“敛气入骨”是每一个练功者梦寐以求的境界。中国自古以来武术中就将就易筋、易骨、易髓三个境界，本功所练的就是真正的“易髓”功，练功中自身所产生的内气经过正反剧烈弹抖脊柱（督脉），配合独特的呼吸从而达到“敛气入骨”的功效。
既然没有经过易筋、易骨，怎么能达到易髓的境界？这就是本功的神奇之处。
2.究竟多长时间能练成？
广告上说明的时间是60日可成。但是每一个练功者的素质不同，故练成的时间也就不同。如果你拥有良好的身体素质和敏感的经络，再付出辛勤的汗水，60日一定可成。
如果你的身体经常生病，素质极差，那么你想练成最低要一年。我要说明的是本人就属于后者。
关于“乾坤混元拉气式”的另一种练法，如果你想30天之内达到全身不畏拳打脚踢、全身绷紧，吸气时直腰一俯而下，呼气时直腰一仰而上，一上一下为一次，每分钟约35——40次，只需30日，每日早晚各20分钟即可，故本功法又称“乾坤混元拉桶式”。 谢谢楼主分享
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