扭绕捶击功
我患胃溃疡20多年，胃常痛，曾几次大出血，下了病危通知。为了战胜这致病痼疾，我跑遍市内有名医院，寻访名医，觅用了许多偏方，服了大量中西药，病魔仍像毒蛇一样紧紧缠住我。幸得亲友指点我做扭腰功治胃病，并且我还自编了捶击功。经过持之以恒地习练，我的胃病十年未发、不药而愈，我的腰痛、便秘也随之而愈。现在我年近70岁，身强体健，每天在外工作8小时而不觉累。一、功法
1．预备：全身放松，两脚分开与肩齐，两手掌置于腹前，手指微屈相对，不靠拢。
2．扭腰捶击：腰部放松，从右向左扭腰绕圈36次，再从左向右绕圈36次；腰部带动上身尽量向右侧弯压后上身恢复直立为一次，做36次，腰部又向左侧弯压，动作次数与右侧相同；腰部带动上身尽量向前倾压后恢复直立一次，做36次；双手握空心拳，以拳心捶击上腹，从右向左，又从左向右逐渐向下移至下腹，又从下腹向上移动，反复来回捶击600次。力度要柔和。
3．收功：将双手贴于腹部肚脐上，左手在下，右手置于左手背上，由小到大绕圈揉搓腹部36圈。再换成右手在下，左手在上，由大到小绕圈揉搓36圈，双手绕在肚脐上收功。
二、功理
此功表面上是在活动腰部、触及表皮，实际是由表及里。扭腰是对腹腔里的肠胃进行挤压，促进肠胃蠕动，起按摩作用，以发出“咕咕”声为最佳。捶击腹部，是进一步刺激肠胃增强蠕动，加强按摩，以健全肠胃功能，增强肠胃自身免疫力，达到防治肠胃病的目的。
三、功效
1．消化系统功能增强，食欲增加，对营养吸收好。胃痛、打嗝、胃胀、胃酸等症状消失。
2．防治腰部以下骨质增生，防治腰痛，排便迅速，减少患直肠癌的危险。
四、注意事项
1．练功时，全身特别是腰腹部要放松，自然呼吸，意念放在数数上，切忌闭气。
2．树立信心，持之以恒，循序渐进地习练。做动作可大可小，可轻可重，以中速为宜。
3．练功时间须在饭后的两小时后，功后须隔20分钟用餐；早晨练功最佳，每次10分钟即可。
4．保持心情愉快，情绪稳定，身心平衡。
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