欢乐时光 发表于 2018-10-20 07:38:05

奇门绝技与秘籍－内功金钟罩

1双脚并拢，双手自然下垂体侧，准备练功（调吸六次以上）2双臂向胸部合拢，两手胸前合十，而后十指胸前交叉两臂上举至前额处，逐渐向上翻转手心，同时继续上举伸直两臂（手臂想前额）3然后上半身向左倾斜，面向左方与前方成90度角，两手在面前，双臂围成圆弧，左大臂与左肩平，右大臂与右耳平，两手，两臂之间必须保持一定的圆撑力4用右肋带动右肩，右肘，将交叉的双手拉回正前方（发动力在右侧）两手在正前方保持原交叉状，高与眼平，身体正面而立5用左肋带动左肩，左肘，将交叉的双手拉向前方，右臂轻轻向前推出，两手至正前方，保持与眼平之高度，上半身复原，面向前方6然后练习右侧式，即从3-5节重做，唯左右相反而已，必须左49次，为一组，每日练一至二组即可

墨娜兰 发表于 2018-10-23 09:30:37

有节操！

千手 发表于 2018-10-23 19:57:21

听楼主一席话，省我十本书！

51gw0hw0fk 发表于 2018-10-27 18:15:38

经典！

tangshuan19 发表于 2018-10-28 10:05:51

很多天不上线，一上线就看到这么给力的帖子！

乐育堂后学 发表于 2018-10-29 02:57:59

我裤子脱了，纸都准备好了，你就给我看这个？

ヤ冷ケ瞳卍 发表于 2018-10-29 03:08:58

知识就是力量啊！

秘籍下载者 发表于 2018-10-29 22:13:42

楼上的很有激情啊！

秃发翁 发表于 2018-11-1 01:41:18

林子大了，什么鸟都有了啊！
页: [1]
查看完整版本: 奇门绝技与秘籍－内功金钟罩