易筋一天练习几遍最合适
一.易筋经能单个动作练习吗?一天练习几遍最合适?答(易筋经))是一套完整的套路式炼功法,练习中也可以根据自身的健康状况和身体素质,进行全套完整练习,或有选择性地进行单个动作的练习.根据((易筋经))原文的要求:初练者,"日行三次"为宜.但现代社会的生活节奏与古时相比已有很大程度的差别,"日行三次"很难坚持.笔者通过练功实践提出:日行1-2次,每次练两遍.首先,日行1-2次,是指早晚各行一次.晨练空气好,情绪相对稳定,是练习的黄金时段.晚练,在完成了一天的事务后,自由支配的时间宽裕,习练后可以更好的促进睡眠.如果每天早上或晚上练一遍,只要坚持也是可行的.其次,每次每次练两遍是因为((易筋经))属意,气,形高度协调的练习方法.从运动生理学的角度看,易筋经属于小强度运动项目,每次只练一遍对内脏器官有一定的锻炼价值,而每次练两遍则能获得更好的锻炼效果.
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